Делаем упражнения для суставов и позвоночника ПРАВИЛЬНО.

Как часто ответы на самые болезненные вопросы бывают столь простыми, что мы не хотим воспринимать их всерьез. Мы ищем, ищем, ищем, а решение – вот оно, прямо под рукой. И такое решение есть для тех, кому поставили диагнозы: грыжа или протрузия межпозвонковых дисков, остеохондроз, радикулит, сколиоз, артрит, артроз и др.

Если Вы читаете эту статью, скорее всего суставы или спина у Вас побаливают. И ваше состояние можно значительно улучшить лишь только при помощи физических упражнений.

Зачем нужна гимнастика для позвоночника и суставов?

Без физической нагрузки вылечить многие заболевания опорно-двигательного аппарата и сохранить результаты лечения надолго практически невозможно.

Ведь благодаря упражнениям:

- улучшается осанка;
- укрепляются мышцы и суставы;
- снижается интенсивность болей;
- увеличивается прочность костной ткани;
- повышается гибкость позвоночника и суставов, они становятся более выносливыми и устойчивыми к нагрузкам;
- улучшается общее здоровье, самочувствие и настроение.

Как выбрать комплекс упражнений для суставов и позвоночника

Существует много различных вариантов упражнений. Наиболее популярны и эффективны – йога, пилатес, цигун, комплексы разных авторов (Норбеков, Брэгг, Ниши, Дикуль и др.), упражнения с инструктором ЛФК, занятия в бассейне, на гимнастическом мяче и др. Эти виды гимнастики могут подходить Вам в большей или меньшей степени. И очень важно подобрать комплекс именно для себя.

Если суставы или спина у Вас болят регулярно, то советую Вам перед началом любого нового комплекса упражнений проконсультироваться у лечащего врача. Ведь все мы индивидуальны, и у каждого свой диагноз, своя стадия заболевания, свой «стаж» болезни, возраст и сопутствующие патологии.

Нагрузка должна быть адекватна вашим возможностям, состоянию дыхательной и сердечно-сосудистой систем, физической подготовке. Причем со временем интенсивность и сложность упражнений должны увеличиваться, чтобы эффект от тренировок сохранялся.

Если Вы только решаете под чьим руководством заниматься, то выбирайте комплексы только профессиональных инструкторов, так как специалист знает, какие движения стоит делать, а каких лучше избегать.

 А так же умеет преподносить нужную информацию понятно и доступно, ведь если упражнения выполнять неверно, то даже специальная гимнастика для суставов или позвоночника может повлечь за собой и серьезные осложнения.

Рекомендации для тех, кто выполняет упражнения для суставов и позвоночника:

1. Не стоит делать физические упражнения через боль.
2. Нельзя заниматься в период обострения заболевания.
3. Выполнять упражнения нужно спокойно, обдуманно, тщательно.
4. Важно полностью расслабляться между периодами напряжения.
5. Обязательно нужно ввести занятия в привычку. Для этого может потребоваться какое-то время, но затем ежедневные упражнения для позвоночника станут нормой жизни.
6. Лучше разбить комплекс на 3 части и сделать их все в течение дня, чем взяться за непомерную работу.
7. Не стоит бросать занятия сразу же после первых симптомов облегчения, ведь болезнь может вернуться снова.
8. Важно также следить за своим питанием, режимом работы и отдыха, отказаться от вредных привычек.
9. Верьте в себя, в то, что ваш организм обязательно сможет справиться с болезнью.

Множество людей ощутили на себе лечебный эффект от упражнений для позвоночника и суставов. У них уменьшились боли, они окрепли, у них улучшилось настроение, сон, появилось желание заниматься все больше и больше. А самое главное – жить полноценной жизнью.