Без каких витаминов невозможен здоровый сон?

Почему врачи часто выписывают курсы витаминов, по телевизору крутят рекламы витаминных комплексов, а диетологи советуют питаться разнообразнее и набирать «норму» этих веществ из пищи? Рассказываем, из-за чего витамины так важны и какие из них регулируют наш сон.

Почему печень очень любит холин

Холин или витамин B4 – это водорастворимый витамин, полученный из желчи. Ценное вещество играет важную роль во многих процессах, которые постоянно происходят в организме. 

К примеру: 

• контролирует мышцы, 
• стимулирует память, 
• следит за здоровьем печени, 
• предотвращает образование желчных камней, 
• нормализует обмен жиров, способствуя при этом снижению веса.

Недостаток этого минерала вызывает появление пигментных пятен

В сегодняшней статье я расскажу о минерале цинке и о том, как он может помочь уменьшить появление пигментных пятен и поддерживать здоровье кожи с возрастом.

Я знаю, что многие люди старше 50 лет борются с пигментными пятнами, и у моих родителей, конечно, есть несколько таких. Эти пятна проявляются в виде небольших коричневых, серых или черных пятен, обычно на лице, кистях рук и других участках тела, которые с годами получают много солнечного света.

Пищевые источники витаминов группы B

Для обеспечения достаточного уровня витаминов группы В важно следить за своим питанием и включать в рацион продукты, богатые этими витаминами. 

С чем нельзя сочетать цинк

Цинк – один из важнейших минералов в организме 🩵 

Вы знали, что он есть почти в каждой клеточке человеческого тела? Он накапливается в костях, мышцах, соединительных тканях, в клетках крови (эритроцитах и лейкоцитах). О цинке редко говорят, хотя его нехватка способна комплексно нарушить метаболизм, подорвать иммунитет и синтез половых гормонов 🎈📌

Современные представления о роли селена в организме

Для чего необходим селен. 

Этот незаменимый микроэлемент, особенно важен для работы щитовидной железы, мозга, яичек, печени. Щитовидная железа и мозг задерживают и накапливают селен даже при его дефиците.

B12 - Витамин долголетия

Фото взято из интернета

С вами врач интегративной медицины Высоких Роман Владимирович! В этой статье поговорим о витамине В12, его свойствах, значении для нашего организма и практическом применении. Статья содержит максимально сжатую информацию для столь огромного витамина.

Для тех, кому сложно, не очень понятно (терминология, формулы и тп) или не хочет сильно погружаться в тему, будет пункт «если кратко».

Витамин В12 (фактор кроветворения, противоанемический витамин) представляет из себя не одно вещество, а целую группу кобальтсодержащих биологически активных веществ, которые называются кобаламины.

7 признаков того, что в нашем организме содержится мало витамина Е

Витамин Е – это уникальное вещество, которое заслуживает особого внимания. Он относится к группе антиоксидантов и играет важную роль в защите жировых клеток от окисления.

Витамин Е способствует предотвращению повреждений клеточных мембран, особенно в печени и других тканях. 

Недостаток этого витамина встречается редко и обычно связан с недостаточным поступлением жиров или калорий из пищи для обеспечения нормального роста и развития организма. 

Как принимать витамин D, чтобы он усваивался?

Витамин D – ошибки 99% людей! 

✅ 🥗 Здоровый ЖКТ: измени свою жизнь за 3 часа: newyear.zubareva.online/...Vtzqw82Ybr

✅ Узнайте всё о здоровом ЖКТ: newyear.zubareva.online/...ent=vagina

МАГНИЙ -ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА И КАК ВОСПОЛНИТЬ ЧАСТЬ 1

Магний является важнейшим макроэлементом в нашем организме.

Дефицит магния приводит к развитию большинства заболеваний: 

• опорно-двигательного аппарата, 
• желудочно-кишечного тракта, 
• сердечно-сосудистой системы, 
• нервной и эндокринной системы. 

Дефицит железа в организме.

С чего начать оздоровление?

Здравствуйте, мои дорогие слушатели, ученики, пациенты и коллеги!

🧐Бывает ли у Вас такое, что просыпаетесь утром, а сил уж и нет? Или вроде ничего особо не делали, а одолевает такая усталость, будто вагон разгрузили?

🙁В последнее время ко мне с такими жалобами приходит чуть ли не каждый второй пациент. У всех в крови низкий уровень железа. Налицо анемия — снижение гемоглобина и уменьшение количества эритроцитов.

Липосомальное железо

 

При составлении рейтинга жизненно важных минералов железо несомненно вошло бы в топ самых необходимых микроэлементов, ведь оно выполняет в нашем организме множество функций. Поддержание нормального уровня железа важно для всех людей, но особенно для женщин, ведь именно у них чаще всего наблюдается недостаток этого нутриента. 

Как решить проблему с низким железом раз и навсегда

Недостаток железа возникает не только из-за малого употребления мяса

Чувствуете упадок сил? Периодическое головокружение? Низкое железо? Буквально год назад пропили препараты железа, а сейчас оно опять низкое? Неужели каждый год надо пить железо? Куда оно уходит?

Фолиевая кислота в чем польза

Фолиевая кислота — это синтетический водорастворимый аналог витамина B9, который является жизненно важным для организма человека. Фолиевая кислота получена из зеленых листьев шпината еще в 1941 году, а спустя год была синтезирована химическим способом. Отсюда и происходит название от латинского слова «folium», что означает лист. Фолиевую кислоту и все ее производные относят к фолатам.

Как проявляются сигналы дефицита цинка и что с этим делать

Друзья, как хорошо вы знакомы с миром минералов? Не только с горными породами, а с микро- и макроэлементами, которые влияют на наше здоровье. Многие, наверняка, знают, что они играют важную роль в состоянии кожи, волос и ногтей, и должны поступать в наш организм с пищей. Однако это лишь малая часть истории. Новые знания вас удивят!

Витамин В1, который любит наш мозг!

Изображение взято из интернета

Salve Popullus! С вами врач интегративной медицины Высоких Роман Владимирович! В этой статье поговорим о тиамине, его свойствах, значении для нашего организма и практическом применении. Статья содержит максимально возможную сжатую информацию для столь огромного витамина.

Как определить дефицит витамина B12, глядя в зеркало

Витамин В12 является водорастворимым витамином. Этот нутриент играет важную роль в полноценном функционировании нервной системы и формировании эритроцитов – красных кровяных телец. 

О нехватке витамина В 12 организм сигнализирует по-разному. Но есть четыре признака, которые могут появиться на лице из-за дефицита цианокобаламина, или витамина В12.

Последствия недостатка витамина В12 могут стать необратимыми

Да, сурово, но честно, недостаток витамин В 12 может привести к тяжелым дегенеративным процессам, к таким, что исправить последствия будет, увы, невозможно. Но вы же не хотите этого, верно? Читайте и думайте! 

Витамин B12 можно назвать регулятором нервной системы, шустрым энерджайзером, так как В 12 помогает энергии из пищи пойти по тканям и системам, обеспечить полноценную работу всего организма.

Для чего человеку нужна фолиевая кислота, и как её правильно принимать

Фолиевая кислота (витамин В9) – это органическое соединение, которое участвует в процессах роста, развития и обновления клеток. Обычно её упоминают в контексте планирования беременности. Однако такое вещество необходимо не только будущим мамам, но и мужчинам, детям, пожилым людям. К нехватке фолиевой кислоты часто приводят несбалансированное питание, употребление алкоголя, приём некоторых лекарств и заболевания органов пищеварения.

Фолиевая кислота

Структура фолиевой кислоты