Физическая нагрузка способствует здоровью печени, поскольку начинают двигаться мышцы живота и диафрагма. По мере того как расширяется грудная клетка, сокращается брюшная полость.
Мягкое давление, оказываемое на печень с каждым вдохом в сочетании с работой мышц стимулирует движение крови и лимфы через нее.
Особенно хороши для улучшения тока жидкостей через печень виды нагрузки, связанные с толчками, "тряские" - бег и прыжки. Плавание - также удачный выбор, поскольку оно задействует все без исключения мышцы и сочетает ритмичное дыхание и движение.
Мы знаем, что здоровье печени очень важно - от него зависит здоровье всего организма, так как печень выполняет множество важнейших функций, включая очищение крови от токсинов и регулирование гормонального фона.
Эффективность ее работы влияет на эмоциональное состояние и умственную работу. Когда в результате стресса, неправильного питания или злоупотребления алкоголем печень повреждается, эффективность очистки крови снижается.
Кровообращение становится более вялым, способность крови доставлять кислород и питательные вещества снижается, что приводит к нехватке питания клеток тканей и органов. У человека возникает ощущение постоянной усталости, отсутствие сил, сниженная функция щитовидной железы, прибавка в весе.
В традиционной китайской медицине считается, что депрессия - признак заблокированной энергии печени. Китайская медицина, как и философия йоги, связывают нарушения работы печени с такими эмоциями, как гнев, обида, горечь.
Меридианная растяжка для для очищения печении
К счастью, печень обладает мощным регенеративным потенциалом, и эффективность ее функции может быть восстановлена. Очищению печени поможет такое упражнение, как меридианная растяжка.
Технику выполнения меридианной растяжки вы сможете лучше понять, если внимательно одну за другой рассмотрите фото, прилагаемые к статье, одно за другим. Она совсем не сложная.
Исходное положение : сидя на твердой поверхности, на спортивном коврике. Спина и шея прямые, взгляд перед собой, ноги вытянуты прямо перед собой, носки смотрят вверх. Ладони рук лежат на коленях.
Согните одну ногу и прижмите ее подошву к внутренней поверхности колена другой ноги. Положите обе ладони на колено прямой ноги. Не сгибая спину, начните двигать верхнюю часть тела то вперед, то назад.
То есть, вы выполняете медленные ритмичные раскачивания. Выполнять их рекомендуется на протяжении не менее 1 минуты. Возможно и дольше. Дышать при этом глубоко и медленно. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.
Важно! Не делайте чрезмерно глубоких вдохов, все хорошо в меру, чтобы не почувствовать неприятных ощущений и чтобы не закружилась голова.
Комментариев нет:
Отправить комментарий