Лечение недержания мочи и воспаления мочевого пузыря

Сегодня мы поговорим с вами о проблемах с мочевым пузырем, таких как гиперактивный или раздраженный мочевой пузырь, а также недержание мочи.

Если человек за день ходит в туалет по-маленькому более 8 раз, а за ночь более 2 раз, то это и есть симптомы гиперактивного или раздраженного мочевого пузыря. Причина этих заболеваний в спазмах в мочевом пузыре, которые могут быть вызваны малоподвижным образом жизни и перенесенными ранее воспалительными заболеваниями.

Мы покажем вам 4 простых упражнения, которые очень эффективны в лечении заболеваний мочевого пузыря. Благодаря этим упражнениям хорошо укрепляются мышцы и уже через неделю вы заметите как прекратились частые походы в туалет и пропало недержание мочи.

Важно:

Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом!

Упражнение №1

Занимаем исходное сидя. Ноги выпрямлены, стопы вместе, носки на себя. Спина прямая, тянемся макушкой вверх. Обе руки поднимаем прямо перед собой. Ладони сжимаем в кулаки, большие пальцы вверх. Начинаем делать пружинистые наклоны вперед с небольшой амплитудой. Дыхание при этом ровное и глубокое.

Выполняем в течении 1-2 минут.

Исходное положение лежа на спине. Руки вдоль туловища, ноги ставим примерно на ширине плеч и сгибаем в коленях. На вдохе поднимем наш корпус вверх, при этом не отрывая лопатки от пола. На выдохе опускаемся вниз.

Делаем в течении 1-2 минут.

Упражнение №3

Встаем на четвереньки. Будем выполнять всем известное упражнение «кошка». На вдохе как можно сильнее округляем спину. На выдохе наоборот прогибаем спину максимально вниз, выгибая поясницу.

Делаем упражнение в течении 1 минуты.

Исходное положение остается тем же то и в предыдущем упражнении. Поднимаем поочередно каждую ногу на выдохе и делаем поднятой ногой в воздухе несколько пружинистых покачиваний. Правильная техника выполнения упражнения показана на видео ниже.

Выполняем в течении 1-2 минут.