Практически у каждого человека иногда отекают ноги. Чаще всего жидкость скапливается в области голеней или стоп. Происходит это из-за слишком узкой обуви, болезней почек или патологий сосудистой системы, а также из-за ряда других состояний.
Существует минимум 9 способов облегчить состояние или вовсе от него избавиться.
Отказ от соли
Избыток соли приводит к тому, что вода задерживается в организме, вызывая отёки. Поэтому её дозировка в пище должна быть минимальной. Для того чтобы сделать еду более вкусной, лучше предпочесть пряности или лимонный сок. Врачи рекомендуют также употреблять больше зелени из-за её выраженных диуретических свойств.
Включение в меню ягод.
Отлично нормализуют метаболизм ягоды:
- арбуз;
- брусника;
- вишня;
- клубника;
- клюква и др.
Они не только ускоряют вывод жидкости из организма, но и улучшают функционирование сосудов.
Повышение уровня калия в организме
Продукты, обогащённые калием, стабилизируют водно-солевой обмен, активно уменьшая отёки.
К ним относятся:
- бананы;
- вишня;
- гранат;
- мёд;
- салат-латук;
- сухофрукты.
Повышение физической активности
Немалое значение имеет и стимулирование работы сосудистой сети. Его следует практиковать работникам интеллектуальной сферы, ведущим малоподвижный образ жизни. Им нужно регулярно совершать пешие прогулки, выполнять физические упражнения и делать массаж ног.
Холодные ванны
Если утром необходимо идти на работу, а ноги сильно отекли, то существует экстренный метод помощи. Берут ёмкость с холодной водой и добавляют в неё 5 капель экстракта перечной мяты. Опускают туда на четверть часа стопы, а потом интенсивно, стараясь усилить кровообращение, вытирают их полотенцем.
Вытягивание лишней жидкости
Существует такое явление, как осмос. Оно характерно тем, что жидкость переходит в область большего давления, создаваемого солями. Поэтому нужно обильно смочить лоскут ткани в крепком солевом растворе и обернуть им ноги. Затем следует укутать их тёплым одеялом и подождать 30 минут.
Равномерное распределение крови по организму
При долгом стоянии кровь концентрируется в нижней части тела.
1.Поэтому сразу же после рабочего дня требуется прилечь, опершись на спинку дивана или стенку.
2.Затем желательно высоко поднять ступни.
3.В подобном положении нужно провести не менее 10 минут.
4.Затем ноги опускают и проводят интенсивный массаж.
Активизация кровообращения
Для активизации кровообращения в тканях можно задействовать такое средство:
1.Следует выдавить с помощью чесночницы головку чеснока, смешать её с небольшой порцией натёртого кабачка и размешать в стакане кипятка.
2.Раствор наносят на ноги и оставляют на полчаса.
3.Требуется немного посидеть, дожидаясь, пока кожа начнёт слегка гореть.
4.Затем хорошо обмывают ступни холодной водой.
Улучшение функционирования организма
Для того чтобы закрепить успех и нормализовать водно-солевой обмен, лучше на ночь вместо чая принимать отвары лекарственных растений, обладающих мочегонными и укрепляющими сосудистые стенки свойствами.
К ним относятся:
- бессмертник;
- боярышник;
- конский каштан;
- крапива;
- лист березы;
- лист брусники;
- мелисса;
- семена петрушки;
- толокнянка;
- тысячелистник.
!!! Помните, что у любого продукта или народного средства есть противопоказания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий