Как убрать боль и онемение в руке и шее при синдроме лестничной мышцы

Вы,наверное, не раз сталкивались с болью и онемением руки, плеча и шеи?

Усиление этих болевых ощущений провоцирует обычно поворот головы в сторону и отведение руки вверх. Чаще всего это состояние связано в компрессией подключичной артерии и нервов плечевого сплетения. Компрессия порой такая сильная, что при подъёме руки верх практически исчезает пульс на запястье.

Если прогрессирует синдром лестничной мышцы, то у человека появляется синюшность, похолодание и онемение рук, а также ломкость ногтей. Чтобы вылечить этот синдром, западные физиотерапевты рекомендуют каждый день выполнять упражнения, которые растянут спазмированные мышцы, укрепят слабые мышцы и улучшат так называемое скольжение нервов.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!



1.Сядьте на стул, заведите руки за голов и прогнитесь назад, затем разогнитесь вперёд. Количество повторений — 10.



2.Станьте спиной к стене, поднимайте руки вверх 20 раз насколько это возможно, прижимая локти и кисти к стене.



3.Опустите левое плечо, а голову наклоните вправо до ощущения растяжения мышц шеи. Время удержания от 15 до 30 секунд. Сделайте 3 подхода. Повторите те же манипуляции, опуская правое плечо.



4.В положении стоя сведите лопатки на 5 секунд, затем разведите лопатки. Количество повторений — 15. Количество подходов — 2.



5.Растяните мышцы груди в проеме двери или упираясь в шкаф. Время растяжки — 20-30 секунд. Количество подходов 3.