Отеки — симптом различных патологических состояний, для которых характерно избыточное скопление жидкости в тканях и полостях организма. Чтобы распознать отек, нужно надавить на несколько секунд на переднюю поверхность голени. В случае отека на этом месте остается ямка, которая исчезает не сразу.
Отёчность лица и под глазами – это закупорка подчелюстных и лицевых лимфатических узлов. Это косвенно говорит о закупорке почек. Если почки выделяют меньше жидкости, чем нужно, то ее больше в организме.
Отёчность ног – закупорка коленных и паховых лимфоузлов.
Отёчность рук – закупориваются подмышечные и грудные группы лимфатических узлов.
Воспаление суставов — это поражение лимфатической системы. Но в ногах задерживается не кровь, а лимфа. Слоновость — это поражение лимфы, когда закупорены паховые лимфоузлы, и жидкость не поднимается.
Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфа уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.
Лимфатическая система идёт только снизу-вверх - с кончиков пальцев и до грудного лимфатического протока.
Всякое нарушение движения лимфы ведёт к проблемам со здоровьем:
- отёки,
- варикоз,
- гипертония,
- снижение иммунитета,
- дряблость кожи
- и целлюлит.
Перенапряжение и деформация боковых мышц шеи способны пережимать артерии и лимфопротоки. Поэтому плохо работают подчелюстные, подъязычные, поднижнечелюстные и надключичные лимфоузлы.
В результате, на лице появляются обвисание щёк, второй и третий подбородок, носогубные складки, растянутая кожа, зачастую широкие поры, которые тоже сформированы застоем лимфатической жидкости.
Восстановление тонуса мышц шеи, лица, ослабление зажима лимфоузлов позволит коже стать более эластичной и упругой, уменьшатся морщины.
Никакого ботокса! Используя его, мышцы под кожей перестают работать, значит лимфосистема не может работать правильно тоже. Застой и поражение лимфы происходит от обездвиженности мышц. И если мышца вокруг сосуда не работает – откуда взяться движению лимфы?
Поэтому гимнастика и движение должны войти в ваш образ жизни!
Есть замечательные упражнения А. Микулина, помогающее избавиться от отёков.
Академик Микулин разработал виброгимнастику и доказал, что даже самые элементарные упражнения способствуют активизации удаления клетками токсинов. Он практиковал это упражнение несколько раз в течение дня, когда делал перерывы в умственной работе.
1. «Встряхивание» - позволяет без особых усилий оживлять и активизировать все тело. Улучшается обмен жидкостями в тканях, проходят отеки. Улучшается состояние крупных сосудов, налаживается нормальный венозный отток, меняется вязкость крови, потому что загустевшие участки крови приходят в движение; происходит массаж всей стенки венозного сосуда.
Не удивительно, что встряхивание становится любимым упражнением тех, кто страдает от варикозного расширения вен и отёчности лица.
Встаньте прямо, ноги слегка расставьте, руки опущены, голову держите ровно, зубы сожмите. Приподнять слегка пятки (не более 5 см от пола) и энергично опустить их так, чтобы они слегка ударились о поверхность пола до ощутимого сотрясения в ногах и во всём теле. Повторить 60 раз в течение минуты. Удары совершайте с интервалом в 1 секунду, чаще не нужно, иначе не успеет собраться достаточное количество крови для движения вверх.
2. Волевыми импульсами напрягайте поочерёдно все мышцы примерно по 10 раз. При этом не нужно двигаться. Напрягаем мышцы от периферии - к центру. То есть сначала напрягаем мышцы пальцев ног, затем сами ноги, мышцы живота, груди, шеи и рук (от пальцев к плечам). Микулин рекомендовал делать эту гимнастику с утра. И повторять ещё 1-2 раза в течение дня.
Во время гимнастики важно дышать спокойно и равномерно:
- 1 вдох на каждые 5 сокращений.
- 1 выдох на следующие 5 сокращений.
Такой вид сокращения мышц называется изометрическим. Длина мышцы не изменяется, но она становится активной.
При выполнении этих упражнений происходит ускорение обменных процессов в клетках в результате усиления биотоков. В итоге так называемые "токсины" и лишняя жидкость быстрее выводятся из организма (прощаемся с отёками в конечностях).
Происходит усиление кровообращения, а значит и ускорение регенерации клеток.
Мышечные сокращения позволяют разогнать лимфу, которая бежит быстрее по нашему телу только при сокращении мышц.
Проработка всех мышц, повышает их упругость и эластичность. Если ваше тело не отличается тренированностью, то уже после 2 дней выполнения такой гимнастики вы почувствуете боль в тех мышцах, которые мало участвуют в ежедневной физической деятельности.
Улучшается состояния кожи и всех других тканей, включая подкожно-жировую клетчатку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий