Информация для новичков.
7 факторов влияния.
1. Генетика. На хорошую память естественно влияет наследственность.
2.Возраст.С возрастом увеличивается риск старческого слабоумия и болезни АЛЬЦМЕЙГЕРА.Имеет значение также генетическая предрасположенность , питание, физическая и социальная активность, заболевания( диабет и сердечно-сосудистые заболевания).
3.Недосыпание. Это ведет к нарушению воспроизведения воспоминаний и их формированию. Спать нам нужно в идеале 8 часов и не пить кофе и алкоголь во второй половине дня.
4. Лекарственные препараты .Успокоительные, антидепрессанты, средства от гипертонии, противоаллергические также влияют на ухудшение памяти.
5.ДИАБЕТ. А точнее его последствия. Это : развитие микроангиопатии, диабетического повреждения сосудов, капилляров, в том числе в головном мозге.
Чем хуже диабет компенсирован, тем более выражены поздние осложнения. Удержание сахаров в нормальных значениях -это сохранение памяти, почек,глаз, и других органов.
6.Перенесенный инсульт. Главные причины развития инсульта:гипертония, диабет,атеросклероз,курение.
7.Малоподвижный образ жизни. Необходимы регулярные физические нагрузки . Можно просто ходить пешком. Я делаю ежедневно либо пробежку по парку, и уже писала занимаюсь скандинавской ходьбой.Это где-то часа полтора, два.
Ездите на велосипеде, занимайтесь в парке на тренажерах, танцуйте в конце концов.
Доказано: физическая активность препятствует ухудшению памяти.
Врачи еще дают очень хороший совет: учить наизусть стихи и рассказывать их. Это прекрасный тренажер для укрепления памяти.
Статья имеет рекомендательный и информационный характер.
Комментариев нет:
Отправить комментарий