ДИАБЕТ. ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ДИЕТЕ: УЖИН ПРИ ДИАБЕТЕ.

Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

👩⚕️ Многие пациенты с диабетом, пытаясь снизить сахар крови , прибегают к экстремальным методам. И в итоге получают не только рост сахара крови, а в целом ухудшают состояние здоровья.

Сегодня мы разберём ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ. 🔴ОТСУТСТВИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ ✅ Белок (рыба, курица, мясо, яйца, грибы)- главный строительный материал для нашего организма. 🔰НОЧЬЮ ИЗ БЕЛКА ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ жизненно важные ГОРМОНЫ: 🔰МЕЛАТОНИН (гормон сна), который ✔️позволяет 🧠 нервной системе отдыхать ночью, ✔️снижает уровень кортизола (главного стрессового, контринсулярного гормона, который негативно влияет на сахар крови и вес), ✔️улучшает работу нервной системы, ✔️улучшает память, внимание, ✔️состояние кожи. Если мы недоедаем белок вечером, то у нас снижается выработка мелатонина, мы быстрее стареем, ухудшается работа мозга, растёт сахар крови. 🔰 ГОРМОН РОСТА Если мы не доедаем белок вечером, то гормон роста, вырабатывающийся из белка в ночное время, синтезируется в меньшем количестве. А гормон роста влияет на: ✔️состав тела (соотношение жировой и мышечной массы), ✔️плотность костной ткани, ✔️тонус кожи,

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx

При снижении выработки гормона роста мы получаем саркопению- дефицит мышечной массы, «ушки спаниеля на бочках», обвисшие ягодицы, «лицо старика» даже в молодом возрасте.

Гормоны щитовидной железы вырабатываются утром. Если вечером мы недополучаем белок, в частности аминокислоту L-тирозин, то утром гормоны щитовидной железы вырабатываются хуже.

Так же вечерний прием пищи влияет на

🔰 ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ- гормоны, которые поддерживают оптимальную скорость обмена веществ и дают нам энергию.

👩⚕️ УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ СОХРАНЯЕТ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН Это касается как пациентов с диабетом, так и здоровых людей. 🔴 ПЕРЕГРУЗ УГЛЕВОДАМИ

Многие из нас переедают «безопасную» гречневую кашу, бурый рис и иные медленные углеводы, в том числе высокоуглеводные овощи (🥔,морковь и свекла), вследствие этого у нас растёт сахар крови ночью, и мы получаем набор массы тела, рост инсулина и сахара крови.

Если мы снижаем вес и у нас нет гипогликемий ночью, то вечером усвояемые углеводы мы можем убирать вовсе, оставляя лишь низкоуглеводные продукты (овощи, клетчатку) и белок.

НА УЖИН мы должны получать УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ МЕНЬШЕ, нежели чем в завтрак и обед- в то время дня, когда у нас имеются большие нагрузки.

🔴ОТСУТСТВИЕ УЖИНА Многие пациенты при снижении веса стараются пропустить ужин, однако при диабете это опасно: можем получить как НОЧНЫЕ ГИПОГЛИКЕМИИ-падение сахара ночью, И ПОСЛЕ ЭТОГО РЕАКТИВНУЮ ГИПЕРГЛИКЕМИЮ- скачок сахара, который нам даёт печень, так и при длительном голодании ПОВЫШАЕТСЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА, кортизол, и дальше мы получаем переедание.

Да, пациентам, у которых полностью стабилен сахар крови и нет тяжелой сопутствующей эндокринной патологии (нет гипотиреоза, надпочечниковой недостаточности и иных проблем), при диабете 2 типа на мягких сахароснижающих препаратах возможно рассматривать интервальное голодание в том случае, если человек его хорошо переносит.

✅ При диабете ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМ, дабы избежать гипогликемий и избежать перееданий в остальное время.

При диабете первого типа на инсулинах либо диабете второго типа на сильных таблетированных сахароснижающих препаратах с рисками падения сахара крови интервальное голодание опасно развитием гипогликемий.

👉 А ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ ЕСТЬ НА УЖИН❓ 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕 ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ____________________________________________________________ ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolo... ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_p... ____________________________________________________________