Применяйте эту схему каждый день при купании, а также после бани. Кстати, если вы ходите в баню и потом планируете остаток дня провести не как амёба, а заниматься еще какими-то делами, рекомендую завершать баню купанием в ледяной воде или хождением по снегу (зимой). Это бодрит, тогда как обычно после парилки тянет поспать или просто поваляться.
Алгоритм процедуры (довольно жесткий вариант для неподготовленных)
С утра, когда вы проснулись, вы идете умываться. Открываете воду, даете воде протечь, чтобы она стала ледяной. На это уходит секунд 5–10.
Становитесь под поток и начинайте лить на себя воду не в детском варианте «пяточка, коленочка, ручечка», а сразу на макушку головы, чтобы вызвать наибольший стресс. Организм проснется, уверяю вас. Эффект будет как от чашки мате или трех чашек кофе. Спать сразу расхочется.
Льем на голову, сколько выдерживаем.
Затем льем на:
• глаза (для обострения зрения),
• затылок,
• лопатки,
• грудь,
• левую руку (активизируем сердце), правую руку (активизируем волю),
• живот,
• спину,
• бедра,
• колени,
• стопы,
• и еще раз на голову.
Всё вместе это занимает где-то секунд 15–30. Да, ледяной водой можно считать любую с температурой от +12 ºС и ниже.
Если вода в кране не доходит до ледяной температуры в силу таких особенностей водопровода и остается просто холодной, ничего страшного. При этом она все равно смывает весь негатив, который вы накопили за день.
Если вы настроены после этого заболеть, то заболеете, даю честное слово (мысли материальны). Остальные же, кто настроен на максимальную энергию, получат её.
После ледяной переключаем воду на максимально горячую и тоже даем ей протечь.
Здесь есть один нюанс: в отличие от ледяной воды, горячей можно нанести травмы телу. Поэтому её не следует сразу лить на голову, чтобы случайно не ошпариться, а сначала на руку, причем не на ладонь, а на внутреннюю поверхность запястья. Если она приемлема для вас, тогда обливайте голову и далее по той же схеме все тело:
• голова,
• лицо,
• затылок,
• лопатки,
• грудь,
• левая и правая руки,
• живот,
• спина,
• поясница,
• бедра,
• колени,
• стопы,
• и еще раз голова.
Далее еще раз повторяем ледяной и огненный циклы, а завершаем ледяным. Всё «увеселение» занимает от 1,5 до 3 минут.
Делайте это с утра, вечером, когда приходите с работы, чтобы очистить тело от физического и информационного мусора, собранного за день. Можно и перед сном, но если плохо засыпаете, то заканчивайте теплым душем.
Также разумнее завершать процедуру горячей водой, если вам предстоит выйти на улицу, где в данный момент стоит экстремальная жара. Да-да, именно так: после горячего душа зной воспринимается организмом легче, потому что он уже подготовился к нему и вошел в соответствующий температурный режим.
Таким образом, идеальная периодичность контрастного душа составляет три раза в сутки.
Щадящий режим? Нууу может быть…
Стоит отметить, что некоторые захотят принимать контрастный душ в щадящем режиме, с адаптацией, включая не очень холодную и не очень горячую воду. Однако в таком случае это не тренирующий стресс для организма.
Такой «детский» вариант, когда сначала люди льют тепленькой водичкой на ножку, потом на плечико и так далее, для тех, у кого вовсе нет силы воли.
Единственное исключение из этого правила относится к кормящим матерям — им необходимо начинать с адаптации и переходить от прохладной к холодной воде в течение 5–7 дней. Затем столько же времени уделить адаптации к ледяной. Такая же схема с горячей водой.
Польза контрастного душа
Это прекрасная гимнастика для сосудов. У людей, которые пользуются такой практикой регулярно три раза в день, уходят морщины, сосудистые звездочки, расчищаются отложения холестерина, проходят прыщи, омолаживается кожа, останавливается выпадение волос и обостряется зрение. Плюс это великолепный тоник.
Закаливание детей
Маленького ребенка можно тоже потихоньку приучать к этой практике. Только не делайте воду слишком горячей. У детей более совершенные механизмы терморегуляции, и холодную воду они переносят лучше.
Младенец в ледяной воде, кстати, вообще живет дольше. На втором месте по выживанию — женщины, а хуже всех приходится мужчинам. Поэтому спасатели, когда судно терпит бедствие, прежде всего вылавливают представителей сильного пола.
Здоровья вам и долголетия!
Ваш антидоктор, Алексей Маматов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий