Как восстановить стопу и что будет если этим не заниматься?

Врач-травматолог, ортопед, рефлексотерапевт, мануальный терапевт медицинского центра «Здоровье и долголетие» Ручко Алексей Юрьевич рассказывает о том, как восстановить здоровье стопы.

Стопа — самая функционально нагруженная часть нашего организма. Если стопа теряет свои рессорные функции (смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках), то происходят нарушения в голеностопном или коленном суставе, вплоть до поясничного отдела позвоночника.

Мышцы стопы играют важную роль. Но так как все мы ходим в обуви, они являются атрофичными. Часто стопа распластывается, заваливается внутрь. Вслед за ней начинают заваливаться элементы ноги, что влияет на коленный сустав. В норме ось ноги должна проходить от подвздошной кости через середину коленного сустава, и выходить в промежуток между первым и вторым пальцами стопы. Когда происходит завал, то какие-то части в коленном суставе перегружаются, другие не догружаются. Это ведет к механическому дисбалансу коленного сустава, что приводит к артрозам. Когда меняется ось, страдает также тазобедренный сустав. Нарушается поясничный отдел позвоночника. Необходимо заниматься мышцами стопы, чтобы восстановить ее рессорные функции.

Для этого есть специальные упражнения: 1. Поставить ногу на возвышение и приподнимать руками пальцы ног руками вверх. При этом пальцы рук должны быть противоупором. 2. Поставить ногу на возвышение и опускать пальцы ног руками вниз. 3. Поднимать всю стопу, помогая при этом руками. 4. При помощи руки поворачивать стопу внутрь. 5. При помощи руки поворачивать стопу наружу. Последние два упражнения укрепляют стабилизаторы коленного сустава. 6. Зажать палочку пальцами стопы и вращать ею в разные стороны. 7. Из положения в полный рост передвигать ступни за счет движения пальцев ног.

Все эти упражнения необходимо делать хотя бы три раза в неделю. Эффект будет через месяц-полтора.

Наш сайт: https://www.niloc-zd.com/ г. Уфа, проспект Октября, д.144/1 8 (347) 284-57-76 8 (903) 311-23-93