Ускоряем движение лимфы в области ног:

Если ваша задача ускорить движение лимфы, а также уменьшить отечность на теле и как следствие похудеть, то стоит поработать со своими ногами.

Возможно вы замечали, что в различных восточных практиках рекомендуют работать именно с ногами. Считается, что именно в области ног застаивается энергия Ци, которая является движущим звеном для здоровья, молодости и долголетия.

Ну и по сути лимфа застаивается именно в области ног, так как причин на это существует крайне много - тот же сидячий или малоподвижный образ жизни. И в этой статье поговорим о некоторых простых практиках, которые могут помочь нам выводить лишнюю воду, а также улучшать отток лимфы в области ног.

Ускоряем движение лимфы в области ног, помогаем фигуре, расслабляем ноги и уменьшаем отеки на теле.

На самом деле застой лимфы в области ног это довольное частое явление. Особенно для тех, кто сталкивается с гиподинамией, то есть малоподвижным образом жизни. При малоподвижном образе жизни у нас не только уменьшается скорость обменных процессов, но ещё и и застаивается лимфа, так как у нас в ногах есть некоторые особенности строения. И за счет этих особенностей полноценное движение лимфы осуществляется только при движении, либо ходьбе, когда мышцы сокращаются и помогают лимфе подниматься вверх.

Почему нередко в ногах мы ощущаем большую усталость, напряжение, ко всему прочему отечность. А ещё постепенно это приводит к застоя воды и лимфы всего тела, что способствует ухудшению общего самочувствия, ухудшается работоспособность, а также застаивается вода в подкожно-жировой клетчатке, почему объемы тела увеличиваются и мы полнеем.

Почему для фигуры, для общего самочувствия, от отеков на теле, да и для здоровья самих ног рекомендуют работать именно с ногами. И вот несколько несложных для этого практик, которые позволят ускорить движение лимфы.

Но перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .

1.На носочки:

Популярное упражнение, которое ускоряет движение лимфы, а также часто используется при напряжении ног, усталости в ногах.

И, чтобы сделать это упражнение вы просто:

Встаете прямо.
Поднимаемся на носочки.
И начинаем ходить на носочках вперед или по кругу.
Делаем упражнение около 1 минуты.

2.Пятки вместе - на носочки.

А вот и ещё одно упражнение, которой направлено на ускорение движение лимфы, и оно также исполняется с подъемом на носочки. Но, это упражнение уже исполняется на месте, и вы также можете использовать его когда засиделись на месте или ваши ноги устали.

Чтобы сделать упражнение:

Встаем прямо.
Ноги соединяем пятками друг с другом, либо просто ставим близко друг к другу.
Рукой можно опереться на стену, либо на спинку стула.
И начинаем подниматься на носочки, фиксируем положение на 4-5 секунд.
Затем опускаемся.
Делаем упражнение медленно, повторяя практику около 1 минуты.

3.Хлопаем.

А вот это уже массажное упражнение для того, чтобы помогать движению лимфы, и его можно исполнять даже лежа в постели с утра. Хлопки в любом массаже относятся к наиболее глубоким массажным элементам, которые воздействуют на глубоки слои о помогают ускорять движение лимфы.

И , чтобы сделать эту практику:

Садимся удобно, можно лежа в постели.
Ноги выпрямлены.
И начинаем руками легко и быстро прохлопывавший ноги от стоп по направлению к бедрам.
Хорошенько прохлопываем заднюю и переднюю поверхность ног: в хлопках избегайте области задней поверхности колена.
Прорабатываем так ногу 1-2 минуты.
А затем другую ногу.

4.Вращения.

А вот это упражнение уже можно делать сидя на стуле, оно исполняется достаточно просто и быстро. Да, оно ускоряет движение лимфы, а также повышает подвижность голеностопа.

И, чтобы сделать упражнение:

Садимся на стуле.
Ноги поднимаем.
И начинаем мягко вращать стопами по часовой стрелке, а также против часовой стрелке по 1 минуте в каждую сторону.

Практика простая, но эффективная, особенно, если приходится долго сидеть на стуле.

5.Ноги вверх - упражнение для ленивых.

Ну и самое последнее, но достаточно эффективное упражнение для ускорения оттока лимфы - это подъем ног вверх из положения лежа. В таком положении можно не только просто поднять ноги, но и трясти ногами, делать ножницы.

Чтобы сделать упражнение: