После завершения лечения очень важно найти в себе силы отодвинуть на второй план всё пережитое, связанное с онкологическим заболеванием, и заново научиться жить и радоваться жизни. В то же время, не стоит забывать о существовании определенной вероятности рецидива болезни и о способах её снижения.
Основными изменяемыми внешними факторами, которые могут оказать влияние на продолжительность и качество жизни пациентов, излеченных от онкологического заболевания, являются физическая активность, питание, сон, вредные привычки и контроль уровня стресса.
В ремиссии важно минимизировать воздействие факторов, оказывающих негативное влияние на состояние иммунитета: хронические стрессы, переутомление, бессонница, курение и систематическое употребление алкоголя.
Умеренная регулярная физическая активность помогает быстрее восстановиться после лечения, повышает выносливость и самооценку, снижает уровень тревоги, уменьшаются симптомы депрессии, улучшается настроение и качество сна, а также улучшает показатели выживаемости пациентов с колоректальным раком, раком простаты, молочной железы, тела и шейки матки, яичников. https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.3322/caac.21719
Рекомендуются ежедневные нагрузки умеренной интенсивности продолжительностью около 20 минут в день. К нагрузкам умеренной интенсивности относится ходьба быстрым шагом, езда на велосипеде, танцы, йога, плавание, аквааэробика.
Важную роль в восстановлении организма от последствий болезни и лечения играет питание. Диета может быть разнообразной, строгие ограничения отсутствуют, но упор стоит сделать на продуктах растительного происхождения - овощах, фруктах и цельнозерновых злаках. Рекомендуется употреблять в пищу 400 гр. фруктов и овощей каждый день. Жиры должны покрывать 30% ежедневных энергетических потребностей.
Предпочтительны продукты, содержащие ненасыщенные жиры: рыба, орехи, семечки, авокадо, оливки и маслины, оливковое масло.
В то же время, избыточное потребление в пищу продуктов, содержащих насыщенные жиры, нежелательно. Насыщенные жиры в большом количестве содержатся в сливочном, пальмовом и кокосовом маслах, жирных сортах мяса, молочных продуктах. Рекомендуется свести к минимуму употребление продуктов, богатых транс-жирами, таких как маргарин и кондитерские изделия. Также рекомендуется ограничение потребления в пищу сахара и соли. Вместо копченых и жареных продуктов лучше употреблять вареные и тушеные. Для долговременного хранения продуктов предпочтительна заморозка, а не консервация.
Очень важно поддержание здорового веса. Например, доказано, что у женщин в постменопаузе избыточный вес повышает риск рецидива рака молочной железы на 10-32%, в зависимости от степени ожирения. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2810645
Полноценный сон повышает сопротивляемость стрессу, улучшает работу мозга, нормализует гормональный фон и артериальное давление. Планируйте спать не менее семи часов каждую ночь.
Пациентам, излеченным от рака кожи и меланомы, необходимо избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей, особенно в середине дня, для остальных загар не противопоказан, но вреден, так как ультрафиолетовое излучение повышает риск рака кожи.
Что же касается процедур, связанных с длительным воздействием высоких температур, таких как сауны и бани, на данный момент отсутствуют данные, доказывающие их безопасность для онкологических пациентов в ремиссии. Старайтесь не допускать чрезмерного и длительного перегрева организма. Данные рекомендации связаны с потенциально возможным пробуждением “спящих” опухолевых клеток из-за усиления притока крови под воздействием высоких температур. Справедливости ради стоит отметить, что это всего лишь гипотеза.
Расслабляющий массаж не противопоказан, за исключением мягких тканей в области послеоперационного рубца. В отношении допустимости лечебного массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
От глубокого прогревающего массажа лучше воздержаться. В этом вопросе многое зависит от топографии болезни. К примеру, после хирургического лечения рака щитовидной железы массаж шейно-воротниковой зоны противопоказан, при этом массаж рук и ног никакого вреда не представляет.
Косметологические процедуры, в том числе инъекционная косметология, пациентам в ремиссии не противопоказаны.
Однозначно стоит отказаться от всех видов курения и регулярного употребления спиртных напитков. Результаты многочисленных исследований подтверждают отрицательное влияние вредных привычек на показатели выживаемости онкологических пациентов. https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-kureniya-na-prognoz-zabolevaniya-u-onkologicheskih-bolnyh
Даже спустя годы после излечения от болезни не стоит забывать о регулярных контрольных обследованиях. Это важно не только для ранней диагностики возможного рецидива. Хорошие результаты обследований помогают чувствовать себя спокойно и укрепляют уверенность в завтрашнем дне.
Также Вам может быть интересно:
Комментариев нет:
Отправить комментарий