Польза куриных яиц для организма

 

Ученые проанализировали данные более 19 000 человек 

Яйца – незаменимый продукт во многих домах. Богатые необходимыми питательными веществами, они не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья. Тем не менее, многие до сих пор не знают о многочисленных преимуществах, которые они приносят при ежедневном употреблении. Итак, что же на самом деле происходит в вашем организме, если вы съедаете два яйца в день?

Кладезь необходимых питательных веществ! Яйца – настоящая сокровищница питательных веществ. Они содержат широкий спектр витаминов и минералов, необходимых организму, таких как:

— Витамины A, D и E: необходимые для кожи, костей и иммунной системы.

— Витамины группы B (B12, рибофлавин, фолат): поддерживают выработку энергии и правильное функционирование мозга.

— Основные минералы: такие как йод, железо, кальций и цинк, необходимые для роста и восстановления клеток.

Включив два яйца в свой ежедневный рацион, вы обеспечите свой организм мощной дозой этих необходимых питательных веществ.

Яйца и холестерин: распространенное заблуждение. 

В течение многих лет яйца страдали от плохой репутации из-за содержания в них холестерина. Однако недавние исследования показывают, что холестерин в яйцах не оказывает негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему, вопреки распространенному мнению. Яйца содержат «хороший» холестерин (ЛПВП), который может даже помочь снизить риск сердечных заболеваний. Поэтому регулярное употребление яиц может улучшить липидный баланс вашего организма.

Невероятные преимущества употребления двух яиц в день:

• Мощный союзник в похудении! Если вы хотите похудеть, яйца могут стать вашими лучшими союзниками. Благодаря высокому содержанию белка они обеспечивают длительное чувство сытости, уменьшая тягу к еде и общее потребление калорий. Исследования показали, что люди, употребляющие яйца на завтрак, как правило, худеют в два раза быстрее, чем те, кто выбирает продукты, богатые углеводами.

• Поддержка для иммунной системы. С приходом зимы укрепление иммунитета становится необходимым. Употребление двух яиц в день может помочь вам лучше бороться с инфекциями благодаря содержанию селена, микроэлемента, который защищает от вирусов и укрепляет естественные защитные силы организма. Каждое яйцо обеспечивает около 22% суточной потребности в селене, что делает его отличным союзником в профилактике сезонных заболеваний.

• Улучшение памяти и концентрации! Яйца содержат важное питательное вещество: холин, ключевой элемент для когнитивных функций. Он участвует в производстве ацетилхолина, нейротрансмиттера, который улучшает память и умственную реакцию. Если вы склонны забывать, куда положили ключи, включение яиц в свой рацион может помочь вам оставаться более сосредоточенным и внимательным.

• Преимущества для здоровья глаз! Благодаря высокому содержанию лютеина, мощного антиоксиданта, яйца защищают сетчатку и обеспечивают поддержание хорошего зрения. Лютеин предотвращает дегенерацию желтого пятна и усталость глаз, особенно у людей, которые долгое время подвергаются воздействию экранов.

• Натуральное средство от депрессии. Зима и недостаток солнечного света могут вызывать перепады настроения из-за дефицита витамина D. К счастью, яйца являются отличным источником витамина D, помогая тем самым предотвратить сезонную депрессию и укрепить здоровье костей и зубов.

• Природные антивозрастные свойства. Яйца полезны не только для внутреннего, но и для внешнего состояния! Благодаря высокому содержанию аминокислот и антиоксидантов они способствуют регенерации клеток и замедляют старение кожи. Кроме того, витамин D, содержащийся в яйцах, необходим для предотвращения ломкости костей, особенно у людей старше 60 лет.

Вывод: почему стоит включить яйца в свой ежедневный рацион? Если у вас еще нет привычки регулярно употреблять яйца, возможно, пришло время серьезно об этом задуматься. Благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, от сердца до мозга, через иммунитет и фигуру, яйца являются настоящим природным суперпродуктом. Так почему бы не начать прямо завтра?