Кому и зачем необходимо плавать

Если вы живете вблизи моря, озера или речки, у вас есть возможность хоть каждый день устраивать заплывы. 
                                                                      
 Другой вариант – посещать бассейн. Хотя бы дважды в неделю устраивайте заплывы – и наслаждайтесь прекрасным самочувствием.

Поскольку я живу в Прибалтике, и хотя у нас есть и море и озёра и речки,тёплая погода нас не особо балует, поэтому вот уже пошёл шестой год, как я регулярно 2-3 раза в неделю посещаю бассейн . А привели меня в бассейн проблемы с позвоночником.

ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ

Большинство из нас страдает остеохондрозами, сколиозами. В итоге – боли в спине, низкая работоспособность. В запущенных случаях все может закончится плачевно: межпозвоночная грыжа, операция, инвалидность. 

Избежать такого развития событий поможет плаванье, особенно на спине. В этом случае равномерно задействованы все  отделы позвоночника, мышцы шеи и спины расслабляются, значительно снижается нагрузка на межпозвоночные диски, увеличиваются промежутки между позвонками и снижается давление на диски и нервные корешки.

В качестве основного лечебного стиля плаванья при остеохондрозе рекомендуется брасс с удлиненной паузой скольжения. После толчка ногами и гребка руками вы максимально вытягиваетесь вперед, как бы скользя по воде. Такой брасс можно чередовать с плаваньем на спине, лежание на воде на спине и скольжениями на спине с вытянутыми по бокам руками.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

• Заболевания дыхательных путей. Плаванье заставляет нас глубоко дышать, а это не что иное, как эффективные упражнения, которые улучшают работу бронхов и легких, очищают их, тренируют сосуды. Выдыхая в воду, мы увеличиваем жизненный объем легких, а следовательно,и способность организма усваивать кислород из воздуха. Регулярное плаванье облегчает состояние больных бронхиальной астмой.

• Слабый иммунитет. Температура воды в водоеме или бассейне обычно существенно ниже температуры человеческого тела. При плавании тренируются сосуды, включаются в работу внутренние механизмы адаптации – это помогает “подстегивать” иммунную систему.

• Избыточный вес. Преодолевая сопротивление воды, тело интенсивно трудится: всего за 30 минут плавания брассом человек расходует примерно 350 килокалорий. Для сравнения: именно столько килокалорий содержится в двойной порции сливочного мороженого.

Плавайте больше – и вам не придется лишать себя маленьких гастрономических радостей!

   Желаю всем здоровья,молодости и красоты!