Низкое давление встречается сегодня реже, чем повышенное, однако способно принести большое количество проблем.
К сожалению, на сегодняшний день не существует таких медицинских препаратов, которые способны обеспечить безопасное увеличение давления. Доступные лекарства имеют разные побочные эффекты, кроме того, их нельзя использовать длительное время без перерыва.
Однако, если вы знаете, что причиной вашей слабости, тошноты и так далее, является именно пониженное давление, то можно использовать проверенные простые методы. С помощью народных методов вы сможете сохранить давление на безопасном уровне, предотвратить падение давления.
Что делать при пониженном артериальном давлении
Метод 1. Свежий воздух
Чем больше вы будете бывать на свежем воздухе, тем лучше. К примеру, можно приобщиться к пешему туризму. Прогулки полезны в любую погоду и в любое время года. Кроме того, никаких капиталовложений от вас не потребуется.
Не стоит забывать и про физические нагрузки. Физическая активность способна улучшить состояние кровеносных сосудов, делая их более устойчивыми, гибкими — это, в свою очередь, отлично влияет на кровяное давление, стабилизируя его. Кроме того, движение будет стимулировать кровообращение, соответственно, большее количество питательных веществ будет достигать внутренних органов и улучшать общее самочувствие.
Следует избегать жарко натопленных, душных помещений. Высокая температура способна вызвать релаксацию кровеносных сосудов, вследствие чего стенки сосудов теряют эластичность, а это еще больше снижает кровяное давление.
Метод 2. Спорт
Существует специальный комплекс спортивных упражнений, помогающих нормализовать давление. Постоянные тренировки не только позволят нормализовать давление, но также и укрепят мышцы. Лучше всего тренироваться в тренажерном зале. Начинать рекомендуется с легких весов — не стоит слишком перенапрягаться: любые физические нагрузки должны быть умеренными, чтобы не возникло головокружения или обморока. Уже через неделю у вас будет больше энергии и вы будете испытывать меньше трудностей при пробуждении. Помимо упражнений в тренажерном зале можно также кататься на велосипеде, выполнять зарядку в домашних условиях, заниматься щадящей аэробикой.
Метод 3. Контрастный душ
Идеальным способом взбодриться, а также зарядиться на целый день энергией является контрастный душ. Обливайтесь каждое утро попеременно холодной и горячей водой, и в скором времени забудете про головокружения, слабость, тошноту и так далее.
Метод 4. Массаж
Массаж способен не только расслабить мышцы, но и ускорить кровообращение. Начинать массаж нужно с ног, постепенно переходя к области сердца.
Метод 5. Вода
При пониженном давлении необходимо много пить. Количество воды в организме напрямую влияет на показатели давления. В том случае, если жидкости в организме недостаточно, давление будет уменьшаться. Необходимо это учитывать, особенно, во время упражнений или при излишне жаркой погоде. При этом, напитки должны содержать небольшое количество соли, которая покидает наш организм вместе с потом. Ведь соль представляет собой электролит, играющий важную роль в регулировании давления.
Метод 6. Диета
Правильный рацион питания является одним из основополагающих инструментов регулирования давления. Сытный и большой обед способен привести к дополнительной нагрузке на организм, и как следствие, к падению давления. Есть нужно небольшими порциями, но часто. Следует выбирать блюда, которые способны легко усваиваться нашим организмом. Отдавать предпочтение лучше овощам. При этом следует избегать чеснока, так как он снижает давление.
Метод 7. Сон
Человек, у которого понижено давление, обязательно должен высыпаться. Причем, желательно просыпаться без будильника — вставать только тогда, когда ваш организм готов к пробуждению. Если вы очень мало спите, то все проблемы, связанные с пониженным давлением — слабость, головные боли, усталость — станут более выраженными. Не стоит подниматься с постели слишком резко. Это может спровоцировать головокружение. Начинать свой день нужно без спешки, медленно.
Метод 8. Травяные чаи
Травяные чаи могут оказать существенную помощь в нормализации давления. Отличным вариантом станет чай, приготовленный из цветков омелы (30 г), цветков боярышника (40 г), листьев Пастушьей Сумки (30 г). Смесь (2 ч.л.) нужно залить одним стаканом кипяченой воды, и настоять смесь до утра при комнатной температуре. Данный настой нужно принимать натощак каждое утро.
Не забудьте перед приемом проконсультироваться со специалистом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий