Передозировка витаминов и минералов может навредить здоровью

Бывают случаи, когда витамин становится ядом. Да и любое лекарство тоже. Но в каких случаях? Что нужно принимать аккуратно?

 С наступлением осени стоит добавить в свой рацион витаминные комплексы. Но надо учитывать  опасность,которую влечет за собой передозировка того или иного препарата .

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

Самые обычные «сосательные» таблетки, которые выписывают детям для профилактики простуды, людям, которые много вынуждены заниматься умственной деятельностью, а еще курильщикам и от стресса. Рекомендуют «аскорбинку» очень многим, дети едят ее с удовольствием, а родители легко дают вместо конфет. Но беда в том, что витамин С также содержится в целом ряде разных фруктов и овощей, и суточную дозу поможет получить порция самой обычной картошки!

А потому аскорбинка может вызывать и тошноту, и рвоту, и диарею, и бессонницу. В худшем случае перестанут нормально работать почки или поджелудочная. Конечно, если принимать слишком много витамина С постоянно, съесть-то порой аскорбинку можно. Но помните, что она портит зубы и раздражает слизистую желудка!..

Глюкозамин

Обычно эту добавку, которую получают из панцирей крабов, дают больным артритом, остеохондрозом и тому подобными неприятностями. Правда, при этом бывают пациенты с аллергией на морепродукты — врачи не всегда это учитывают, выписывая глюкозамин. А еще у него есть побочки — расстройства ЖКТ, запоры, кожные высыпания, головная боль, и даже повышение сахара в крови (с диабетом нельзя!).

Калий

 

Минерал, который помогает в работе мышц и сердца, стабилизирует водный баланс в организме и помогает с костями и суставами, в чрезмерном количестве может стать ядом! Был случай, когда человек занимался на тренажерах восемь часов, не спасаясь от обезвоживания регулярным потреблением воды (на нем настаивают тренеры!). После чего горе-спортсмен поел бананов, в которых калия очень много. Вкупе с обезвоживанием это попросту остановило сердце. Так что калий нужно запивать. Чем больше калия — тем больше жидкости!

Мелатонин

Самый обычный гормон сна. Замечательная вещь для тех, кто не может уснуть без препаратов — явно куда безопаснее любых химических снотворных. К тому же профилактика целого ряда заболеваний, в том числе и рассеянного склероза. Но если у вас нормально вырабатывается мелатонин в организме, а вы будете неумеренно употреблять этот гормон, то будет вам гипертония, мигрени, слабость, депрессия и даже бесплодие! Потому, если получается уснуть ночью и проблем с этим нет — спите самостоятельно. А когда нужно спать днем или же если уснуть ночью не получается — мелатонин вам в руки, но… понемногу.

Кальций

Он очень нужен для скелета, зубов, ногтей и волос, для свертывания крови, для выработки гормонов. Но если есть много кальция, будет передоз! То есть — мышечная слабость, запор, диарея, судороги, обмороки, анорексия (!), и даже рак простаты! А люди обычно только начинают принимать еще больше кальция, чтобы избавиться от проблем...

Ламинария

 

Морская капуста, очень богатая йодом, помогает при проблемах с щитовидной железой. Но если проблем с йодом нет, то не надо ей увлекаться! А то, напротив, будет дисбаланс гормонов. Плюс повышение давления и проблемы с сердцем. Да и собирают ламинарию в не самых чистых местах, и в нее может попадать даже… мышьяк. Так что аккуратнее.