Признаки плохого кровообращения в ногах

 И как его улучшить?

Кровь в организме человека циркулирует с быстрой скоростью, что обеспечивает насыщение органов и тканей кислородом и улучшает обновление клеток тела. При малейшем дисбалансе тока крови, возникают неприятные патологии, которые заставляют человека долго лечиться.

Сбой кровообращения происходит не молниеносно, поэтому такое нарушение можно предупредить если заботиться о своем организме заранее, проводя профилактику.

Причины плохого оттока крови могут быть разные:

• малоподвижный образ жизни;
• работа на ногах;
• курение;
• прием некоторых лекарств;
• наследственность;
• неправильное питание;
• ожирение;
• неудобная обувь;

Это лишь некоторые факторы, которые провоцируют плохое кровообращение. Зачастую, такая болезнь как варикоз, преследует именно женский пол, хотя мужчины не являются исключением.

Симптомы, сигнализирующие о плохом токе крови в ногах, могут быть разными.

Зачастую люди с проблемными венами жалуются на тяжесть в нижних конечностях, онемение, покалывание, ощущение холода.

Тяжесть в нижних конечностях один из основных симптомов нарушения кровообращения ног

По ночам их мучают судороги в икрах. При прогрессировании болезни, к общим симптомам добавляется перемежающая хромота, которая портит походку и доставляет болевые ощущения.

Многие пациенты жалуются на проблемы со сном, частые пробуждения, нехватку воздуха. Все эти симптомы указывают на недостаток кислорода и кровяные застои в организме.

При первых признаках нарушения кровообращения симптомы практически не заметны. Больные лишь ощущают тяжесть в ногах после длительного положения стоя или ходьбы на большие расстояния.

По мере усугубления заболевания, эти признаки лишь усиливаются и их становится тяжело игнорировать. Как правило, на этой стадии люди обращаются к специалисту за помощью.

Нормализация кровообращения занимает много времени и требует выработки здоровых привычек. Поэтому если вы заметили у себя симптомы, описанные выше, то вам стоит обратиться в врачу.

Помимо этого, полезно при плохом кровообращении в ногах будет внедрение в свой рацион питания ценных продуктов.

Как питаться при нарушении кровообращения ног?

1. Отказ от соленых продуктов

В первую очередь больному стоит полностью ограничить себя от лишнего потребления соли. Этот компонент, как ничто другое задерживает жидкость в организме, что вызывает отеки и давление на сосуды. Соответственно стоит вычеркнуть из своего меню любые копчености, пряности и соленья.

2. Употреблять овощи, фрукты, ягоды

Уделите внимание свежим овощам и фруктам. Исключением является арбуз, из-за большого содержания жидкости.

3. Есть продукты с высоким содержанием "Омега-3"

Важно оказать внимание пище, богатой омега-3-жирными кислотами. Она способна очищать организм от лишнего липидного слоя, укрепляя стенки сосудов. Если сосудистая система будет чиста, то и кровообращение улучшится.

Физическая активность при нарушении кровообращения ног

Возьмите за правило заниматься в зале хотя-бы дважды в неделю. Не стоит тягать тяжелые штанги, достаточно делать нехитрые упражнения ногами и ходить на беговой дорожке по полчаса. Хорошее влияние на сосуды ног оказывает плавание, чередующееся с сауной. Таким образом вы закаляете сердечно-сосудистую систему, заставляя ее правильно работать.

Если нет возможности посещать зал, то займитесь ходьбой. Старайтесь проходить около 10.000 шагов в день.

Не стоит забывать и о массаже ног. Вы можете проводить его самостоятельно, используя детское масло с добавлением эфирных масел пихты, эвкалипта и можжевельника. Таким образом вы проведете профилактику заболеваний вен и подарите своим ножкам ощущение легкости после тяжелого трудового дня.

Компрессионное белье при варикозе

Тем, кто тщательно следит за здоровьем стоит помнить о компрессионном белье. Чулки и колготки помогут держать вены на ногах в тонусе и будут препятствовать кровяным застоям. Если вы намереваетесь отправиться в далекое путешествие или вынуждены долгое время пребывать в одном положении, то компрессионный трикотаж – это ваше спасение. Подобрав со специалистом правильный размер и необходимую компрессию, вы забудете про тяжесть в ногах и дальнейшее проявление варикоза.

Тяжесть в ногах проявляется постепенно, и в быстром ритме жизни мы не уделяем себе должного внимания вовремя, отчего и страдает наш организм. Вооружившись знаниями и полезными советами, вы сможете предупредить нарушение кровообращения и с легкостью избавитесь от любых проблем с венами.

Источник