Многие люди замечают, что коленные суставы со временем начинают «хрустеть», болеть, могут периодически опухать, зачастую затрудняют ходьбу и прочие движения. В тяжелых случаях больные коленные суставы меняют на искусственные протезы хирургическим путем. Лишиться здоровья коленям помогает бег и прыжки, особенно для людей в возрасте.
По воззрениям восточной медицины зона коленных суставов относится к важнейшим хранилищам энергии, уступая лишь почкам и надпочечникам.
После статьи «8 упражнений для устранения проблем с коленями» были гневные комментарии, что те упражнения подходят только для здоровых коленей, не все их могут выполнить.
Какие же упражнения можно выполнять для больных коленей?
Первое, что приходит на ум – это крутить педали лежа на спине, либо на велотренажере. Но тут опять же у кого могут возникнуть проблемы, в зависимости от состояния самих коленей.
Поэтому, на практике используются другие простые упражнения, которые могут выполнять даже люди с больными коленями, в том с замененным протезом.
1) Выпрямить спину, убрать прогиб в пояснице, стопы поставить параллельно на ширине плеч и немного присесть. Из такого положения нужно делать раскачивающие движения вперед и назад. Важно при раскачивании ловить перепад напряжения в связках коленях.
2) Также на чуть согнутых ногах нужно выполнить перекатывание на стопах – с пятки на носок. С каждым разом выше поднимаюсь на носках и отклоняясь на стопах. Обязательно нужно отслеживать, что происходит в коленном суставе.
3) Чуть сильнее согнуть ноги в коленях. Спину выпрямить. В таком положении подушками пальцев нужно простукивать под коленными чашками, снаружи и внутри. Болезненные зоны потребуют дополнительной энергии. Зимой можно под брюки подшить войлок над коленями. От трения колени будут получать статическое электричество.
Для коленей очень полезно пропить курс мумие. И второй рецепт, это компресс из смеси медицинской желчи и мумие на коленный сустав.
4) Наклониться вперед. Колени немного согнуты. Руками обхватить лодыжки. Из такого положения нужно поочередно выпрямлять ноги. Постепенно можно увеличивать скорость, но важно отслеживать состояние коленей.
5) Стоя на одной ноге стопой второй ноги, согнутой в колене, нужно выполнять круговые движения в одну и другую стороны. Аналогично со второй ногой. Бедро держать на одном уровне параллельно пола.
6) Положить стопу на бедро другой ноги, а затем захватить другой рукой отвести наружу. В этом случае плюсом будет прорабатываться тазобедренный сустав.
После любой практики упражнений рекомендуется проводить ревитаминизацию и реминерализацию. Для этих целей подойдёт мумие, масла, свежевыжатые соки и т.п.
Комментариев нет:
Отправить комментарий