Это упражнение входит в гимнастику даосских монахов для сохранения молодости и красоты, для сохранения здоровья, для продления жизни.
Называется упражнение "Свежесть молодости обретена".
Китайская гимнастика, в которую входит оно называется Ху-Чон-Ганг или
"Упражнения, возвращающие весну".
Эти тайные методики были когда-то специально разработаны даосскими монахами для китайских императриц, мечтающих продлить и жизнь, и молодость. Упражнения эти помогут вам поддерживать свое здоровье в норме, обрести удивительную грацию и прелесть молодости на долгие годы.
Всего упражнений 17, выполняются они в определенном порядке.
Каждое упражнение лечит от какой-то болезни. Можно выполнять упражнения и по отдельности, если какое-то из них на данный момент вам будет нужнее. Главное - делать это регулярно.
Это первая часть шестнадцатого упражнения гимнастики, называется она "Три высоких звезды" или "К трем звездам". Даосы называют первую часть упражнения "Звездой счастья", вторую - "Звездой самочувствия", третью - "Звездой долгой жизни".
Все движения выполняются медленно и плавно, "нежно", без какой-либо суеты. Китайская медицина вообще не признает никакой резкости и судорожности, никаких сиплых судорожных вдохов.
Вдохи во время упражнения получили название "Вдох живого воздуха вселенной". Даосы учили, что при вдохе, когда ладони "смотрят" вниз, тело обретает энергию Земли, которая воздействует непосредственно на кровь. Благодаря этой энергии, кровь насыщается живительной силой, и, таким образом, регулируется кровяное давление.
Выдохи во время упражнения получили название "Выдохи мертвого воздуха". Монахи считали, что вместе с выдохами из организма выходят все шлаки. Благодаря выполняемым движениям живительная энергия попадает в самые отдаленные зоны организма,
человек все более приближается к идеальному состоянию... Постарайтесь освоить первую часть упражнения, не спешите, закрепите все этапы упражнения.
О второй части упражнения "Свежесть молодости обретена" я расскажу в одной из следующих статей.
Подготовка к упражнению.
Встаньте прямо. Ноги вместе. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Чуть выпятите грудь и втяните живот.
Техника выполнения.
- Слегка приподнимите стопы. Медленно поднимите руки вверх, ладони при этом "смотрят" вниз. Вытяните руки над головой, и расслабьте запястья.
- Расслабьте руки полностью. Привстаньте на цыпочки. Хлопните в ладоши.
- Вдохните полной грудью, как можно глубже. Вдох должен быть при этом совершенно бесшумным. Медленно и плавно опустите руки. Выдохните воздух. Опуститесь на полные стопы.
Повторите упражнение 3 раза.
Китайская гимнастика Ху-Чон-Ганг :
Названия всех упражнений, входящих в гимнастику Ху-Чонг-Ганг:
1. "Открыть плечи",
2. Возвращение весны",
3. "Вращение плечами",
4. "Жизненная энергия",
5. "Птица Рух летит",
6. "Накачаться энергией",
7. "Укрепление почек",
8. "Оживить сердце",
9. "Плавание дракона",
10. "Круги неба-1,
11. "Круги неба-2",
12. "Круги земли",
13. "Черепаха вытягивает голову",
14. "Плавание лягушки",
15. "Феникс расправляет крылья",
16. "Свежесть молодости обретена",
17. "Поклонитесь Небу и Солнцу"... "
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 -эти упражнения для лечения сердца, от гастрита, для нормализации работы щитовидной железы, для уменьшения живота и бедер, от остеохондроза, массаж внутренних органов, о "лекарстве" при заболеваниях суставов, "накачаться" энергией, от мышечных судорог и блокад, для увеличения силы и от боли в затылке и плечах, для здоровья тазобедренных суставов, для улучшения кровоснабжения мозга, при заболеваниях нервной системы, при бессоннице.
Комментариев нет:
Отправить комментарий