Упражнение для облегчения 5 болезней и 7 печалей

Вот ещё одно упражнение из цигун, которое легко сделать. Попробуйте прямо сейчас, если вас никто не отвлекает. 

Упражнение называется "Смотрим назад, облегчаем 5 болезней и 7 печалей".

Напомню, что при выполнении любого упражнения из цигун необходимо сосредоточиться на упражнении, потому что работать мы будем не только с телом - к работе подключаются разум и дух. 

Как делать упражнение? 

1. Встаньте прямо и в течение нескольких секунд сосредоточьтесь на выполнении упражнения. 

2. Затем поставьте ноги широко, расстояние должно быть в два раза шире плеч. 

3. Руки поднимите вверх, согните в локтях, развернув ладони наружу. 

4. Сделайте глубокий вдох. 

5. Выдыхая, повернитесь вправо, заведите правую руку назад и положите её на заднюю поверхность правого бедра. 

6. Левую руку положите на тазовую кость правой ноги. 

7. Когда выполняете движения руками, взглядом следите за ними. 

8. На вдохе вернитесь в исходное положение. 

9. Повторите всё то же самое в другую сторону.

Какая польза от упражнения?

На физическом уровне с помощью этого упражнения мы укрепляем иммунную систему, усиливаем кровообращение и снимаем напряжение. 

На уровне психологии упражнение помогает сфокусироваться на важном, установить внутреннее и внешнее равновесие, а также уравновесить мыслительный процесс. 

Упражнение лучше делать утром, чтобы настроиться на рабочий день и продуктивно его провести.

Упражнение для устранения 100 проблем

Поделюсь своим любимым упражнением из комплекса цигун. Оно простое. Делать его легко. Времени много не занимает.

Как надо делать?

1. Встаньте прямо и в течение трёх секунд настройтесь на выполнение упражнения. Переключитесь с занимающих вас мыслей.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки перекрестите сзади ладонями вверх и положите левый кулак в правую ладонь.

3. На вдохе поднимитесь на носки, а руки одновременно тяните за спиной вниз. Руки должны быть прямыми, кисти рук сцеплены в замок.

4. Одну-две секунды постойте в полном напряжении. Время нахождения в этом положении можно постепенно увеличивать.

5. Затем упадите на пятки, одновременно делая выдох. Руки расцеплять не надо. Они остаются сцепленными.

6. Повторите упражнение 8 раз или больше.

Эффект от упражнения

Это упражнение позволяет активизировать кровоток и гармонизировать все функции организма. С его помощью вы сможете настроиться на активность в течение всего рабочего дня.

Также считается, что выполнение этого упражнения повышает самооценку.

Кроме этого, упражнение излечивает от болезней, потому что при ударах пятками об пол стимулируются энергетические каналы ступней, идущие вверх вдоль позвоночника. Это позволяет разогнать кровь.

Попробуйте выполнить это упражнение утром и оцените эффект.

Почему нигде не написано, какие 100 проблем устраняет это упражнение?

Наверное, всем любопытно, о каких 100 проблемах идёт речь в этом упражнении. Представьте, что бы было, если бы в этой короткой заметке я начала перечислять все эти проблемы? И что бы было, если бы вы не нашли в этом списке свою уникальную и неповторимую проблему?

Это моментально стало бы причиной не делать это упражнение и отказаться от той пользы, которое оно несёт.

Считаю, в случае с этим упражнением нужно просто принять тот факт, что в жизни человека очень много проблем. Важнее не понимать и не ждать, от каких именно проблем избавит это упражнение, а просто его выполнять.

Во время выполнения упражнения можно сосредоточиться на тех проблемах, которые волнуют в данную минуту, и представить, как они исчезают, как мысли о них исчезают из головы.

Автор: Надежда Лимонникова.