Утренняя зарядка в постели для долголетия

Человеческий организм - мощный самовосстанавливающийся механизм, который лишь нужно оберегать с детства. Помочь сохранить здоровье помогут и природные ресурсы, которыми богата планета. 

Мне нравится восточный подход к решению проблем, где они рассматривают организм, как единое целое, и также подходят к лечению, не пытаясь вылечить отдельный орган. 

Сегодня хотелось бы рассказать об оздоравливающей зарядке, которую практиковали тибетские монахи. А уж они славятся долголетием. Такая зарядка не займет много времени, а результаты порадуют через непродолжительное время. Проснуться и начать активный день будет легче даже тем, кто "расходится" после сна ещё пару часов.

Как правильно делать оздоравливающую зарядку

1. Проснулись - не спешите вставать. Можно просто поставить будильник минут на 15 пораньше, если с утра торопитесь на работу. Не открывая глаза, положите руки на уши так, чтобы большие пальцы оказались с обратной стороны ушных раковин. Сделайте массирующие движения сверху вниз до 30 раз. Это поможет сохранить зубы здоровыми, усилить кровообращение в височной части головы и сохранить функции лицевого нерва, предотвратить образование морщин.

2. Второе упражнение направлено на борьбу с головокружением и головными болями. Не поднимаясь и не открывая глаза, положите ладонь на лоб так, чтобы мизинец располагался вдоль бровей. Сначала правую, сверху левую. Сделайте движение 10 раз влево и вправо, убирая таким образом образовавшийся фиброз. Затем спокойно полежите пару минут и сфокусируйтесь на зоне лба.

3. Займитесь здоровьем глаз. Большими пальцами, закрыв веки, помассируйте до 15 раз в обе стороны глазное яблоко. Такое упражнение поможет сохранить зрение и успокоить нервную систему.

4. Помогите внутренним органам. Следующее упражнение обладает лимфодренажным эффектом, усиливает отток желчи, нормализует работу кишечника. Лёжа на спине, втяните как можно сильнее живот, затем максимально надуйте. Начинать рекомендуется с 5-7 раз, доводя до 20 раз.

5. Сядьте, положите ногу на ногу так, чтобы доставать до ступни. Начинать рекомендуется с правой. Мягко помассируйте выемку в стопе в течение 30 секунд, затем вторую ногу. Массаж точек на ступне в этой области благотворно влияет на сердце, сосуды.

6. Чтобы усилить кровообращение головы и в области шеи, сцепленными руками на затылке сделайте движения вверх-вниз, вправо-влево. Руки плотно прижаты к коже.

7. От шума в ушах и болевых ощущений в области головы поможет последнее упражнение: прижав ладони к ушам, барабаньте до 30 секунд пальцами по затылочной части.

После всех упражнений необходимо выпить стакан тёплой воды и расслабится пару минут. Будьте здоровы!