Как избавиться от болей в пояснице

Половина человечества возрастной категории 50+ страдает поясничными болями. Сначала ощущения неудобства слабые, проходят без лечения. Первые звоночки чаще всего остаются без внимания. Многие тешат себя иллюзиями, что всё само пройдёт, и не хотят терять время на лечение. А зря...

Что вызывает поясничную боль?

Жалобы на заболевания спины встречаются у 95% населения планеты. Подвержены недугу женщины и мужчины. 


Возникновению проблем способствуют разные причины:

1️⃣ Травмирование. Зона риска охватывает спортсменов. Игнорирование полученных повреждений, отказ от посещения поликлиники приводит к плачевному результату.

2️⃣ Напряжение. Психастеническое состояние, нерешённые проблемы, депрессия сопровождают людей, подверженных болезням костной системы.

3️⃣ Неудобное спальное место. Матрац не соответствует стандартам. Неправильная поза во время сна.

4️⃣ Чрезмерные физические нагрузки. Поднятие тяжестей, отсутствие контроля за техников безопасности, Резкие повороты туловища, неправильная осанка. Вынужденное положение в неудобной позе.

5️⃣ «Сидячая» работа за компьютером, конвейерной лентой.

6️⃣ Сопутствующая патология. Межпозвоночная грыжа. Искривление дисков.

7️⃣ Защемление нервных окончаний. Воспалительный процесс в кишечнике. Новообразования костных тканей.

Формы поясничных болей

Характер признаков расстройства различается по продолжительности и глубине ощущений:

1. Острая — резкий прострел при поворотах, сгибании туловища, не отпускает 10-15 минут; человек застывает на месте, испытывает трудности при распрямлении туловища.

2. Хроническая — симптомы длятся до 6-8 месяцев; способствуют физические, эмоциональные перегрузки, врождённые патологии.

Эти факторы позволяют вовремя обратиться в медицинское учреждение, чтобы исключить развитие изменений.

Первая помощь

При острой боли нужно уложить человека на спину, поместить под поясницу подушку, свёрнутое полотенце. Позвоночник не прогибать. Ноги приподнять над уровнем кровати. Цель оказания помощи, добиться расслабления тела, позвоночных дисков поясничной области.

И обязательно обратиться к врачу. Он решит многие вопросы: устранение причины приступа, назначение физиотерапевтического лечения, медикаментозных препаратов.

Профилактические методы

Соблюдение несложных правил убережёт от развития заболевания:

🔷 придерживаться принципов поднятия предметов — сгибать ноги в коленях, спина прямая;

🔷 распределять тяжёлые сумки на две руки, не допускать перекоса позвоночника вправо или влево;

🔷 контролировать осанку во время ходьбы;

🔷 приобрести упругий матрац;

🔷 многочасовое сидение прерывать каждые 30-40 минут вставанием, несложными физическими движениями;

🔷 посещать бассейн, плавание укрепит позвонки.

Очень хорошей профилактической мерой будет выполнение специальных упражнений на спину, которые можете посмотреть в этом видео ⬇️

Источник