Признаки того, что у вас нездоровый кишечник.Ваш кишечник является домом для триллионов бактерий, а также дрожжей и вирусов, которые живут среди этих бактерий. Все вместе эти микроорганизмы называются микробиомом кишечника.
Когда бактерии, дрожжи и вирусы, живущие в вашем кишечнике, находятся в равновесии, остальная часть вашего тела тоже находится в гармонии. Однако, когда все идет наперекосяк, и плохие бактерии могут взять верх над хорошими, это может привести к нездоровому кишечнику (также называемому дисбактериозом кишечника), что негативно сказывается на остальной части вашего тела.Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:
1. Газы и вздутие живота
Газ вырабатывается как нормальная часть процесса пищеварения и ферментации в кишечнике, однако некоторые штаммы кишечных бактерий, естественно, производят больше газа, чем другие. Если у вас будет больше этих «плохих» штаммов, производящих супергаз, это может привести к чрезмерной ферментации, задержке газа в кишечнике и вздутию живота.
2. Диарея
Случайный жидкий стул в какой-то момент влияет на всех, но хроническая или острая диарея может быть признаком избыточного роста бактерий, которые обитают в кишечнике в небольшом количестве, но могут создавать проблемы при их размножении.
Диарея также может ухудшить здоровье кишечника, вытесняя полезные бактерии в кишечнике, что способствует еще большему дисбактериозу кишечника.
3. Запор.
Хотя исследователи не смогли определить единственную первопричину запора, в одном научном обзоре указывается, что функциональный запор и синдром раздраженного кишечника с запором связаны с дисбалансом кишечника .
Люди, страдающие запорами, обычно имеют более низкие уровни определенных типов бактерий, включая бифидобактерии , в образцах стула. Вот почему добавление этого типа пробиотического штамма может помочь улучшить пищеварение.
4. Расстройства настроения.
Ваш микробиом играет жизненно важную роль в вашем психическом здоровье и вашей реакции на стресс . Хотя точные механизмы не совсем ясны, есть свидетельства того, что определенные гормоны, вырабатываемые в кишечнике — все вместе называемые кишечными пептидами — контролируют передачу сигналов между кишечником и мозгом (и наоборот). Если этот гормональный баланс нарушен, это может способствовать беспокойству и другим расстройствам настроения.
5. Плохая концентрация.
Ваш кишечник производит нейротрансмиттеры, которые напрямую связаны с настроением, мыслями и другими когнитивными способностями, такими как концентрация. Исследования показывают, что дисбактериоз кишечника может негативно сказаться на обучении и памяти и способствовать воспалительным реакциям в головном мозге .
6. Воспаление кожи и прыщи.
Средства для местного ухода за кожей часто рекомендуются при экземе, псориазе, акне и других воспалительных кожных проблемах, но во многих случаях виноват нездоровый кишечник. Кишечник напрямую связан с кожей через так называемую ось кишечник-кожа.
Он играет роль в гомеостазе кожи и воспалительных реакциях, которые делают вашу кожу чистой и здоровой. Ваша кожа также имеет собственный микробиом, и бактерии в кишечнике напрямую влияют на баланс бактерий на вашей коже. Дисбаланс в кишечнике может вызвать дисбаланс в вашей коже, что приводит к таким вещам, как акне, атопический дерматит и псориаз.
7. Тяга к сахару.
Микробы в кишечнике действительно хорошо пытаются заставить вас есть ту пищу, которая их кормит, и помочь им расти. Но разные виды микробов любят разную пищу.
Например, дрожжи питаются сахаром , бифидобактерии любят пищевые волокна, а бактерии Bacteroidetes предпочитают жиры. Если ваш кишечник содержит слишком много дрожжей, это может привести к сильной тяге к сахару, что в конечном итоге увековечит нездоровый цикл кишечника.
8. Хроническая усталость.
Исследования показывают, что у людей с синдромом хронической усталости аномальный уровень определенных видов кишечных бактерий. На самом деле связь между нездоровым кишечником и хронической усталостью настолько сильна, что, по оценкам одного исследования , 80% людей с хронической усталостью можно диагностировать, просто посмотрев на кишечные бактерии.
Нездоровый кишечник также может негативно повлиять на ваш циркадный ритм , что может нарушить сон и вызвать у вас чувство чрезмерной усталости в течение дня.
9. Увеличение веса и ожирение.
Есть несколько факторов, которые способствуют увеличению веса, но часто забывают о бактериях в кишечнике. Одно исследование изучало микробиом кишечника у худых и полных близнецов и показало, что у близнецов с избыточным весом уменьшилось бактериальное разнообразие — или меньше видов бактерий в кишечнике.
Определенные виды бактерий также могут влиять на увеличение веса , поскольку бактерии помогают расщеплять пищу и способствуют усвоению организмом питательных веществ.
10. Аутоиммунные заболевания.
Микробиом кишечника напрямую влияет на вашу иммунную систему . Когда ваш кишечник здоров, ваша иммунная система здорова . Но когда все становится неуравновешенным, это может привести к иммунным нарушениям, таким как аутоиммунные заболевания.
Исследования связывают нездоровый кишечник с несколькими аутоиммунными заболеваниями , включая ревматоидный артрит, диабет 1 типа, рассеянный склероз и аутоиммунное заболевание печени.
Другое исследование показало, что когда определенные бактерии, называемые Enterococcus gallinarum, слишком быстро размножаются, они могут перемещаться за пределы кишечника в печень и другие ткани, где они способствуют развитию аутоиммунных заболеваний .
Комментариев нет:
Отправить комментарий