Цинк – один из важнейших минералов в организме 🩵
Вы знали, что он есть почти в каждой клеточке человеческого тела? Он накапливается в костях, мышцах, соединительных тканях, в клетках крови (эритроцитах и лейкоцитах). О цинке редко говорят, хотя его нехватка способна комплексно нарушить метаболизм, подорвать иммунитет и синтез половых гормонов 🎈📌
Цинк отвечает за:
☑️ Крепкий иммунитет
☑️ Участвует в синтезе белка
☑️ Цинк необходим для здоровья суставов, сосудов, красивой кожи, густых волос
☑️ Микроэлемент заботится о здоровье глаз, его дефицит повышает риск образования катаракты
☑️ Важный кофактор в здоровье щитовидной железы
☑️ При потере вкуса и обоняния цинк необходимо восполнять одним из первых
С чем принимать Zn
📣 С витамином А, В2, В3, В6, В7 и с йодом. У цинка непростые отношения с железом, медью и магнием. В небольших дозировках это любовь, в более крупных – разрушение
Железо (Fe) снижает усвоение цинка почти в 2 раза. Но парадокс в том, что при дефиците цинка железо плохо усваивается. Поэтому принимать эти элементы нужно в разные приемы пищи
Медь (Cu) и цинк – элементы для здоровья и красоты. Вместе их можно принимать только в профилактической дозировке. При восполнении дефицита цинка снижается уровень меди и наоборот. Поэтому если принимаете один из элементов, не забывайте контролировать второй 📢
Магний (Mg) и цинк не являются антагонистами, но если принят цинк в дозировке свыше 30 мг, магний, скорее всего, не усвоится.
Выход такой: принимать их в разное время суток 🌓🌗
По данным Всемирной организации здравоохранения на сегодняшний день 2 миллиарда человек в мире имеют дефицит цинка:
- проблемы с кожей,
- белые полоски или пятна на ногтях,
- медленное заживление ран,
- принимаете контрацептивы,
- страдаете расстройством сна
Цинк не синтезируется (не создается) в нашем организме, поэтому его нужно пополнять извне 🔔
Почему нельзя пить аптечные оксид цинка и сульфат цинка?
💊 Сульфат цинка
Распространенная форма, благодаря низкой цене. Сульфат цинка плохо усваивается организмом, его биодоступность достигает 48%. Является причиной диареи при повышенной дозировке
💊 Оксид цинка
Это соединение не используют как пищевую добавку, а как средство для наружного применения – используют. Чтоб восстановить кожные покровы, снять воспаление или зуд
💊 Глицинат цинка
Он усваивается лучше, чем сульфат и оксид цинка, биодоступность 54%. Такую форму часто назначают в составе комплексной терапии для лечения бесплодия, при борьбе с депрессией и стрессом, при выпадении волос и проблемах с ногтями
💊 Глюконат цинка
Он хорошо усваивается, поэтому широко применяется в лечебных целях и спортивной медицине. Увеличивается работоспособность, легче справиться со стрессом, устранить проблемы репродуктивной системы и даже повысить либидо. Хорош для нормального функционирования предстательной железы и предотвращает развитие онкологических заболеваний
💊 Пиколинат цинка
Цинковая соль пиколинатной кислоты, очень хорошо обеспечивает поступление цинка в организм. Так можно избавиться от вирусных заболеваний и нормализовать работу нервной системы. Усваивается в условиях пониженной кислотности желудка, чаще такое наблюдается у людей старше сорока лет. После 60 лет эта формула самая лучшая
💊 Ацетат цинка
Это пастилки с природными компонентами, восполняют дефицит цинка. Помогают избавиться от першения в горле и улучшить состояние при заболевании вирусного или инфекционного характера. Ацетат цинка совмещают с хлоргексидином в качестве ополаскивателя для полости рта
💊 Цитрат цинка
В составе соли лимонной кислоты – легкоусвояемое органическое вещество. Препарат используют для быстрого устранения дефицита цинка, в основном используют спортсмены, для роста мышц и подготовке организма к повышенной нагрузке
💊 Монометионин цинка
Способствует росту новых клеток в организме, помогает повысить иммунитет, улучшить потенцию и состояние кожи. Хорошо усваивается – биодоступность 58%. Это высокоэффективная и безопасная форма цинка, которая не вызывает побочных эффектов ✨🌚
Комментариев нет:
Отправить комментарий