Здоровые напитки при инсулинорезистентности и диабете!

 

Безусловно, на первом месте вода. Вода родниковая, вода бутилированная, вода из фильтра, талая вода… Я всегда говорю своим клиентам: пейте любую воду, главное – пейте!

Но все мы любим и другие напитки. Так что выбрать, если здоровье требует пристального внимания?

Любые виды листового чая: черный, зеленый, белый, красный. Конечно, важно пить качественный чай, а не пыль из пакетика заваривать.

Внимание! Зеленый чай мы пьем отдельно от приемов пищи. Так он в более полную силу проявит свои антиоксидантные возможности.

И еще важно знать, что зеленый и черный чаи намного сильнее, нежели кофе, будоражат вашу нервную систему. Если вы склонны к повышенной тревожности вечером и плохо спите, то на время после полдника (с 16 часов) дайте себе успокаивающие напитки: травяные чаи и чай из ягод.

А что с кофе? Натуральный зерновой кофе – это природный антидепрессант! И не надо верить в сказки, что «от кофе откажут надпочечники». Это может случиться только в том случае, если вы пьете ведрами кофе, едите суррогат, курите, пьете алкоголь и ведете очень стрессовый образ жизни. В таком режиме надпочечники откажут, скорее, не от кофе…

Если же вы пьете в день 1-2 чашки качественного зернового кофе в спокойной обстановке и не натощак утром!!! (вот это делать нельзя!), то кофеин не принесете вам зла. Но, повторюсь, что только зерновой натуральный кофе.

При диабете и ИР, безусловно, в напитки мы не добавляем сахар. И желательно пореже употреблять сахарозаменители. Какими бы они ни были расхваленными и разрекламированными, все равно пользы от них ноль, а вред доказан!

Отлично на замену кофе, если вы пьете лишние порции и хотите привести это в норму, идет кофезаменитель: цикорий, кофе из злаков, кофе без кофеина из кероба. 

Так же при инсулинорезистентности и диабете вам подойдут напитки, регулирующие сладкую зависимость: цикорий (богат инулином, может вызвать вздутие на первым порах. Не пейте больше 2-х чашек), кероб (есть в порошке или жидкий. Показан при диабете!), натуральный какао (имеет природный горький вкус, готовьте на молоке).

А теперь подробнее про молоко. Фермента лактАзы, который переваривает молочный сахар лактОзу, у взрослых людей часто не хватает. Это возникает по разным причинам. Просто генетически с возрастом или вследствие нарушения работы органов ЖКТ. Но итог один: после приема молока отмечается газообразование, «урчание» в кишках, может быть диарея, спазмы и боли, часто сразу после приема молока легкое подташнивание. Причем вы могли жить и пить молоко, а потом в одночасье вдруг начала провялься такая реакция (у кого-то после 30, а у кого-то после 50 лет).

Значит пора отказаться от цельного молока и заменить его безлактозным или растительным. Сегодня вокруг растительного молока сплошная коммерция. Не пейте его литрами, не травите себя! Состав посмотрите, там они сурротные масла. Выбирайте более натуральное: кокосовое молоко, к примеру. Или готовьте растительное молоко дома из орехов. Делается легко. Хранится, правда, недолго. Но зато полностью натурпродукт.

Так вот, при ИР и диабете от цельного молока лучше отказаться. Ваш организм уязвлен, от требует бережного отношения. Ему не до поисков фермента для переваривания того, что по сути взрослому уже совсем ни к чему – молочного сахара. Так что, в кофе, чай, цикорий добавьте либо кокосовое молоко, либо безлактозное (если оно вам подойдет!).

Квас, кисель, лимонад, сок – можно ли пить их?

Здесь все зависит от сложности течения вашего заболевания. Если вы в «запущенной форме», то однозначно нет! Если вы взялись за себя, соблюдаете диету, много ходите пешком, принимаете добавки, то иногда можно себе что-то позволить, но редко и не много.

В целом эти напитки не слишком полезные из-за сахара, но и назвать их вредными тоже нельзя.

А вот минеральная вода может быть как полезной, так и вредной для конкретного человека. Не пейте лечебную воду без показаний! Кто хоть раз был на лечении минеральной водой, знает, что ее можно пить строго дозировано и по показаниям. А на каждый день может подойти СТОЛОВАЯ минеральная вода, так сказать, нейтральной минерализации.

И немного об алкоголе. Здоровому человеку алкоголь можно строго дозировано и очень редко, не здоровому – полное исключение. Зачем травить себя, если можно этого не делать? И не надо рассуждать так: «все равно умирать…». Вы проживете столько, сколько вам отмерено, только можно жить в здравии и радости, а можно едва тащить свое бренное тело по этой жизни и мучить всех вокруг. Выбор очевиден.

Будьте здоровы!