Борьба с анемией: как победить усталость и недостаток железа

Ежегодно 19 июня отмечается Всемирный день осведомленности о серповидноклеточной анемии (наследственная генетическая аномалия строения гемоглобина).

В честь этого дня, мы бы хотели разобрать эту тему подробнее и поговорить о дефиците железа, пониженном гемоглобине, и что делать для того, чтобы повысить эти показатели и находиться в прекрасном самочувствии.

Серповидноклеточная анемия явление очень редкое (см. картинку ниже), поэтому чаще всего встречается именно железодефицитная анемия, о которой мы поговорим сегодня.

Как вы видите на картинке, серповидные эритроциты намного меньше нормальных эритроцитов и представляют собой форму полумесяца.

Кстати, интересный факт! Именно из-за такой формы эритроцитов, носители серповидно-клеточного признака устойчивы к малярии, поскольку малярийный плазмодий не может проникнуть в эритроциты серповидной формы. Это своего рода иммунитет к такой жизненно-опасной болезни.

Итак, давайте разбираться, что же такое железодефицитная анемия и гемоглобин?

Железодефицитная анемия — это патологическое состояние, характеризующееся уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина крови. Может быть самостоятельным заболеванием или сопровождать течение иных болезней и осложнять их.

Гемоглобин, как вы уже поняли, — это насыщенный железом белок, содержащийся в эритроцитах, образующийся на раннем этапе формирования этих клеток крови. Он доставляет в ткани организма необходимый для их жизнедеятельности кислород, забирает из них углекислый газ и возвращает его в легкие.

ВАЖНО! Нормальная концентрация гемоглобина в крови у взрослых составляет:

у мужчин — 135-160 г/л;
у женщин — 120-140 г/л;
для беременных показатель несколько ниже – от 110 г/л.

Какие анализы показывают железодефицит?

Обязательно смотрят общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.
Снижение концентрации сывороточного железа.
Повышение общей железосвязывающей способности сыворотки.
Снижение коэффициента насыщения трансферрина железом.
Снижение концентрации сывороточного ферритина.

Анализы рекомендовано сдавать в утренние часы, с 8 до 11 утра, так как уровень железа в сыворотке в утренние часы выше. Также их стоит сдавать при отсутствии воспаления, которое способствует понижению уровня трансферрина и повышению уровня ферритина.

Норма железа в крови

Уровень этого микроэлемента измеряется в наномоль на литр (нмоль/л или nmol/l) и несколько отличается у женщин и мужчин:

для мужчин нормальными являются показатели в пределах 9-30 нмоль/л;
для женщин – 8,8 – 27 нмоль/л.

То есть, простыми словами, железо играет важную роль в производстве гемоглобина. Если в организме не хватает железа, то гемоглобина тоже будет мало (низкий гемоглобин). Это приводит к анемии, ведь также организм не получает достаточно кислорода.

Поэтому человек может чувствовать упадок сил, а также:

общую слабость;
быструю утомляемость;
пониженную работоспособность;
головокружение;
шум, звон в ушах, мушки в глазах;
затрудненное дыхание, потливость при умеренных физических нагрузках;
бледность кожи и слизистых оболочек и другое.

Причиной развития данной патологии могут стать также некоторые заболевания тонкого кишечника и невосприимчивость витамина В12, без которого усвоение железа организмом невозможно.

Чтобы повысить уровень гемоглобина и вылечить анемию, нужно восполнить запасы железа в организме. Для этого важно правильно питаться и, возможно, принимать железосодержащие препараты по назначению врача.

В каких продуктах больше всего железа?

Уровень железа в организме на начальных этапах развития анемии можно повысить при помощи витаминов и продуктов питания богатых железом:

печень – преимущество отдается говяжьей, так как содержание железа в этом продукте максимально;
зеленые яблоки;
гречневая каша;
гранат;
петрушка;
говядина;
индейка;
яблочный сок;
овсяная каша.

От чего лучше отказаться?

Важно знать, что усвоению железа из пищи препятствуют такие продукты, как:

молоко;
черный кофе и чай;
свежие хлебобулочные изделия;
шоколад и различные пирожные;
жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.

Из рациона лучше временно исключить свинину. Молочную продукцию не стоит исключать, но важно не сочетать ее с продуктами, богатыми железом, так как его всасывание организмом будет минимальным.

Нередко для улучшения всасываемости железа из пищи врач назначает прием комплекса витаминов, который ускорит лечебный процесс. Рацион считается основным источником железа, однако организм не всегда может усвоить необходимое ему количество железа.

Тяжелые формы анемии лечатся комплексно и помимо витаминов и изменения рациона включает лекарственную терапию. Поэтому при пониженных показателях железа рекомендуем обязательно обратиться к врачу, который подберет соответствующее лечение.

Таким образом, своевременная коррекция дефицита железа и гемоглобина позволит поддерживать хорошее самочувствие, работоспособность и качество жизни. Будьте внимательны к своему здоровью и не пренебрегайте профилактикой анемии.

Берегите себя и будьте здоровы!

Полезные ссылки для вашего удобства:

Наш официальный сайт: https://cordus.ru/

Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw

Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC

Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx

Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
• Telegram https://t.me/koryukalov_cordus
• Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
• Одноклассники https://ok.ru/neiro

ER: LjN8KZu6V