Контрастный душ — это воистину волшебная процедура, напрасно забытая многими. Видимо, чем проще приём, тем менее интересным он кажется простым людям, несмотря на всю свою эффективность.
Термальное обливание корнями уходит в седую древность. Наши предки таким образом усиливали защитные функции организма перед длительной охотой, перед военным походом, перед наступлением холодов и т. д.
В наши дни такая чудесная практика, как контрастный душ, прекрасно дополнит ваши дыхательные упражнения, усилит их эффект и многократно увеличит вашу работоспособность в других практиках и оздоровительных комплексах.
Польза и правила приёма
Прием теплой (горячей) и прохладной (холодной) воды должен осуществляться по определённой схеме.
Благодаря воздействию на наше тело холодных температур или как еще это называется закаливанию, повышается стойкость организма к холоду. Мы активируем свой иммунитет, повышая резистентность к инфекционным заболеваниям и вирусам.
Мы ускоряем обменные процессы в организме и благодаря этому развиваем свою терморегуляцию. Это позволит нашему телу дольше удерживать тепло в холода.
А при воздействии горячей воды мы тренируем организм защищаться от перегревов за счёт усиления потоотделения и изменения состава нашего пота. Параллельно закаливается наше сердце, которое будет лучше противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.
Более того, с помощью этой простой практики мы эффективно стабилизируем свой эмоциональный фон, научим свои мышцы и связочный аппарат расслабляться и лучше восстанавливаться после нагрузок, стимулируем волосяные фолликулы, очищаем кожу и заставляем её выделять больше коллагена и эластина, что в свою очередь избавляет нас от подкожных жировых отложений и отёчности.
ВАЖНО! Не принимайте контрастный душ сразу после пробуждения. Желательно это делать не ранее, чем через час после подъема. Также не стоит этого делать позже, чем за два часа до сна.
Практика
Постойте от 3 до 5 минут под теплой водой, комфортной для вас температуры. Каждый организм индивидуален, поэтому руководствуйтесь своими ощущениями.
Как только вы ощутите, что достаточно разогрелись, включите прохладную (не холодную) воду на 30-60 секунд. Потом снова поверните кран для достижения своей привычной температуры воды.
Через 30-60 секунд повторите процедуру. Для начала достаточно 3-4 кругов.
Всегда завершайте процедуру прохладной водой. Постепенно, вы заметите за собой, что температура воды будет становиться всё ниже.
Противопоказания:
- Анемия,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- злокачественные образования,
- беременность и лактация,
- кожные заболевания,
- тяжелые неврологические патологии,
- респираторно-вирусные инфекции,
- повышенная температура,
- заболевания системы кроветворения.
Надеюсь, что всё-таки большинство участников нашего «Клуба активного долголетия» не пренебрегает этой волшебной практикой оздоровления.
Автор Алексей Маматов
Комментариев нет:
Отправить комментарий