Китайские зоны молодости и долголетия, с которыми стоит поработать

Делать растирания лучше всего с утра - дело в том, что растирания это поверхностный элемент в массаже и воздействует он только бодряще, поэтому с ними проще проснуться и взбодриться, а если делать растирания вечером, то есть риск не уснуть быстро.

Поэтому проснулись с утра и растираем зоны по-китайски, это и проснуться поможет, и самочувствие улучшит, и взбодрит, даже память станет лучше. Все зоны, которые мы здесь рассмотрим часто называют в китайских практиках отделами молодости и долголетия.

1.Макушка

И первая зона для растираний - это макушка. Вообще на макушке и на голове расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, но самая известная точка, которая расположена примерно на макушке - точка ста встреч. Или как её ещё называют бай-хуэй. Эта точка считается точкой молодости и энергии, она дает прилив сил, активности, улучшает самочувствие. А ещё она улучшает когнитивные способности, то есть улучшает память, концентрацию, внимание, да и просто думать помогает.

А ещё растирание головы может быть полезно и для лица, так как мы расслабляем сухожильный шлем, лобное брюшко лобно-затылочной мышцы. Это помогает уменьшить нависание век, подтягивает морщины на лбу и отеки на лице уменьшает.

Есть несколько вариантов как растереть макушку:

Первый ( классика ): просто кладем пальцы на макушку и круговыми движениями растираем макушку около 1 минуты.

Вторая ( растирание точки бай-хуэй ): сначала найдем точку - она находится на пересечении линии от уха до уха и от кончика носа до затылка ( вы увидите эту точку на изображении ниже, просто листайте галерею ). Кладем на точку левую руку, а сверху правую и круговыми движениями растираем точку 20 раз по часовой стрелке и 20 раз против часовой.

2. Растирание ладоней

На самом деле многие восточные практики ( китайские, японские, тибетские ) и перед любой практикой как начало принято растирать руки. Опять же считается, что растирания помогают улучшить движение энергии Ци в руках, которая имеет свойство застаиваться в конечностях, застаивается и лимфа в руках также очень часто ( что приводит к усталости, напряжению в руках, а также отёкам ). Поэтому растирания помогают расслабить руки. Ну и конечно на руках у нас расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, которые связаны с большим количеством систем ( увидеть карту рук и внутренних систем вы можете на изображении ниже ).

И растирание рук может помочь быстро проснуться, дает силы и энергию, улучшает работу пищеварения, помогает взбодриться, улучшает работу пищеварения, помогает расслабить плечи, шею.

И собственно все довольно просто:

Соединяем ладони друг с другом.
И растираем руки около 1 минуты друг о друга.

3. Растираем зоны на лице

Вообще в некоторых китайских гимнастиках идет растирание всего лица, есть даже упражнение, которое называется скольжение феникса. Но мне не очень нравится растирать все лицо, проще проработать важный зоны по зонам и получать пользу.

Конкретно на лице мне нравится прорабатывать 3 зоны:

1 Уши: вокруг ушей расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, а также ушные мышцы, которые в напряжении не очень приятно и положительных влиять на лицо, вызывая отеки, оплывы, более выраженные морщины на лице, с их же помощью можно расслаблять жевательные мышцы, что важно фактически для всего лица. И растереть уши довольно просто: кладем пальцы так, чтобы указательный был за ухом, а остальные пальцы перед ухом. Движениями вверх и вниз растираем уши около 10-12 раз.

2 Нос: вокруг носа расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, а также напряженные мышцы носа становятся причиной выраженных носогубных складок и брылей, а также приводят к отекам на лице. Растирая нос мы улучшаем обменные процессы, уменьшаем отеки на лице, а также уменьшаем выраженность носогубных складок, оплывов на лице. Растираем нос с помощью указательных пальцев рук снизу вверх ( листаем галерею ниже, чтобы увидеть схему ). Делаем 8-10 растираний.

3 Лоб: лоб последняя зона в растирании лица. Растираем лоб движениями от центра в сторону ( к вискам ), также делаем 8-10 растираний.

4.Стопы и поясница

И последние 2 зоны для растираний:

Первая поясница: её растирают или круговыми движениями или движениями вверх и вниз примерно 10-12 раз, нажим мягкий.

Вторая зона: стопы - сидя подтягиваем стопы и пальцами рук растираем стопы от пальцев и до пятки, стопы растираем по 20-30 секунд.

Эти зоны являются главными источниками для движения энергии Ци ( жизненной энергии), по этой причине им уделяют особое внимание, плюс это просто бодрит, повышает активность, а расслабленные стопы - это важно как для спины, так и для лица.

Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.

Источник