Гепатоз и инсулинорезистентность: они всегда идут вместе

 Гепатоз и инсулинорезистентность: они всегда идут вместе.

Если вы слышите в своих анализах слова:

— «жировой гепатоз»

— «повышенный инсулин»

— «инсулинорезистентность»

— «воспаление»

— «усталость печени»

…это не отдельные диагнозы. Это единый метаболический сбой, который отражает:

📌 тело живёт без ритма,

📌 без восстановления,

📌 и долгое время в режиме компенсации.

Как все связано?

Печень — центр обмена: жирового, углеводного, гормонального.

Когда она перегружена — страдает всё:

— щитовидка и половые гормоны

— инсулин и вес

— уровень энергии и состояние кожи

— настроение, отёки, восстановление после нагрузок

📌 Гепатоз и ИР — это про один и тот же сбой.

И без системной коррекции никакие таблетки не справятся.

✅ Что реально работает — и мы это делаем на программе «Худей Легко»:

 1. РЕЖИМ СНА — основа гормонального фона

— засыпание до 23:00

— минимум света вечером, особенно синих экранов

— отказ от кофе после 14:00

— 7,5–9 часов сна (восстановление печени идёт с 23:00 до 03:00!)

📌 Без сна тело не сжигает жир — оно его накапливает, потому что живёт в стрессе.

📌 Печень не успевает детоксицировать гормоны, и начинается внутренний «перекос».

 2. ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ — не жёсткая диета, а еда, которую тело может использовать

Пример простого дня:

Завтрак: омлет из 2 яиц с любой зеленью + тушеные кабачки + немного авокадо или оливкового масла

Перекус: запеченное яблоко с корицей и ложкой кокосового масла

Обед: гречка, курица на пару, теплый салат из свеклы и зелени с маслом

Полдник: горсть грецких орехов или тыквенные семечки

Ужин: тушеная цветная капуста с рыбой или индейкой, зелень

!!! Без сахара, магазинной выпечки, переработанных продуктов. 

Много клетчатки, теплых блюд, простых жиров — всё, что печень понимает и принимает.

 3. ПОСИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ — запускает лимфу и обмен

Вы не обязаны идти в спортзал.

✔️ 15–20 минут в день достаточно, если делать регулярно

Пробуйте мои тренировки с минимальной нагрузкой на суствы https://youtu.be/6f_cXau02bc

Мягкое вытяжение позвоночника https://youtu.be/gaBZ0KQ6MGA

✔️ Мягкая суставная гимнастика, растяжка, дыхание

✔️ Прогулки, движение после еды — уже работают!

4. РАБОТА С УМОМ — вот где настоящий ключ

ИР и гепатоз — это не про слабость.

Это про много лет, когда ум говорил: “ладно, потом”, “а вдруг не получится”, “все же едят — и ничего”.

Мы не лечим только печень. Мы возвращаем опору внутри.

📌 На программе мы каждый день отслеживаем:

— что запускает срыв

— как отключить внутреннего критика

— как формировать новое мышление: «я не на диете — я в заботе»

Худей Легко — это не марафон. Это путь, где здоровье становится образом жизни.

Старт 19 мая (подготовка уже с 16 мая)

⚠️ В июне программы не будет !

📩 Хотите начать путь к восстановлению?

Напишите в личные сообщения https://t.me/galatok слово «легко» — расскажу подробнее, как присоединиться.

А если нужно больше ясности и вы хотите понять, как работает именно ваш организм — предлагаю онлайн-консультацию с разбором анализов и составлением мягкой, продуманной схемы.

Вы не “сбились”. Вы просто устали быть без поддержки.

А здоровье — это не наказание. Это следствие выбора быть к себе внимательной.

И вы можете начать с малого. С заботы. С себя. Сейчас.