Вывод лишней воды, избавление от отеков? Честно вам признаюсь, но наверное именно об отеках во время работы с фигурой думаешь с последнюю очередь, пеняя на лишний жир. Отеки часто имеют скрытый характер, определить их тяжеловато, но все же в отличии от жиров они имеют характерные особенности: они появляются быстро и это сразу видно на весах, на весах вы увидите до 1-3 кг за сутки в прибавке, жир так быстро не откладывается.
Чтобы выводить отеки и фигуру подтянуть - 3 напитка, которые можно сделать:
1. Лимонно-медовая вода
И первый вариант воды для уменьшения отечности - это вода с лимоном и медом. На самом деле популярный вариант детокс-воды был одно время и сейчас остается. Особенно он хорош в прохладное время года для укрепления защитных сил, укрепления дыхательной системы. Но лимон как известно обладает довольно выраженным эффектом по выводу лишней воды, что уменьшает отечность, помогает подтянуть фигуру.
Усиливают эффект лимонного напитка с помощью меда в котором находится довольно большое количество витаминов, микроэлементов. В частности витамины групп В, С, калий помогают не только снижать постоянную тянут к сладкому, повышенный аппетит, но и нормализуется водно-солевой обмен, что помогает выводить лишнюю воду, улучшает обменные процессы, иными словами метаболизм.
Иногда в такой напиток для эффекта добавляют корицу, но только не китайскую кассию, а цейлонскую корицу. Именно она помогает снижать тягу к сладкому, улучшает пищеварение, повышает настроение, улучшает обмен веществ.
Такую воду пьют с утра, например, перед завтраком, но я пью в течение дня, так как содержится лимонный сок, который до еды может быть не очень полезным для ЖКТ.
И, чтобы сделать такую воду:
- Берем стакан теплой воды, но не горячей.
- Добавляем 1 неполную чайную ложку меда.
- Половину чайной ложки лимонного сока, я иногда добавляю цедру лимона.
- По желанию добавляем немного корицы.
- Все перемешиваем и пьем.
2.Чай со смородиновым листом
Весна, скоро появятся первые смородиновые листочки и их конечно также можно использовать в своем напитке, дабы выводить лишнюю воду и уменьшать отеки. Смородиновые листы обладают довольно выраженным свойством по ускорению обменных процессов, выводят отеки, что собственно и подтягивает фигуру. И по этой причине пить подобный напиток именно в вечернее время не рекомендуется, так как это может существенно ухудшать сон.
Также смородиновые листы в весеннее прохладное время укрепляют защитные силы за счет витамина С в составе ( только важно не заваривать лист кипятком, а добавлять в немного остывшую воду ). Витамины групп В в составе смородинового листа бодрят, повышают активность, работоспособность и когнитивные функции. Витамин А в составе в свою очередь улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Я иногда для усиления эффекта по выводу лишней воды и уменьшения отечности в чай со смородиновым листом добавляю листья земляники, если они есть, но это необязательно. Чай со смородиновым листом можно делать на основе зеленого или черного чая, к какому вы обычно привыкли. Но единственный момент. Который я ещё хочу отметить: не добавляйте слишком много смородинового листа в чай, так как будет очень резкий и неприятный, специфичный запах смородины, вкус у напитка. Добавляйте немного, чтобы вам было приятно пить напиток.
Для того, чтобы сделать напиток:
- Завариваем как обычно чай.
- Но в него добавляем несколько смородиновых листочков ( 3-4 на 300-400 мл воды мне хватает ), как только чай слегка остынет. Можно их порвать руками помельче.
- Даем постоять пару минут и можно пить.
3.Чай из сухофруктов
Наверное это самый вкусный для меня вариант напитка из все представленных выше. Сухофрукты за счет большого количества витаминов в составе (В, С, Е и пр.), микро и макроэлементов ( калий, магний ) как раз и помогают выводить отеки, лишнюю воду и жидкость, которая застаивается. Особенно калий, так как при его нехватке ухудшается водно-солевой обмен, а это отеки. Плюс калий и магний отлично помогают снижать тягу к сладкому и мучному, в целом аппетит, так как при их нехватке данных элементов может появляться тяга к сладкому и мучному, а ещё ощущение, что постоянно хочется есть.
Плюс такой напиток помогает повышать активность и бодрость, а не только выводит отеки. Ну и конечно сухофрукты помогают улучшать работу пищеварения.
Чтобы сделать напиток:
- Берем чернослив и курагу (примерно 1:1 ), промываем.
- Нарезаем сухофрукты, если можете, то можно добавить изюм, так как она также очень хорошо выводит отёки.
- Кладем в заварочный чайник и заливаем теплой, но не горячей водой.
- Ждем 10-12 минут.
- И можно пить такой вот чай из сухофруктов.
А какие вам нравятся напитки для выводы лишней воды и от отёков? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий