8 кусков парчи - техника выполнения упр №1

Урок 1. Подготовка и первая форма "Поднимая двумя руками небо, регулируй тройной обогреватель"

Точка Тань-Чжун

Меридиан Тройного обогреватель

Представить ладони внутри тела под мочевым пузырем. Ладони как будто держат светящуюся теплую лампу, которая согревает своим теплым светом окружающее пространство (мочевой пузырь). Руки, медленно поднимаясь, согревают светом лампы кишечник, почки, желчный пузырь, печень, желудок, поджелудочную железу, селезенку.

Поднимание ладоней способствует последовательному поднятию и очищению внутренних органов. Они наполняются энергией и начинают светиться.

Руки разворачиваются напротив грудной клетки. Во время разворота кисти соединяются подушечки больших пальцев на уровне точки Тань-Чжун. Разворот кистей происходит вокруг больших пальцев.

Поднимание головы способствует растяжению передней поверхности шеи и активизации переднесерединного меридиана.

Вытягивание рук вверх происходит от кистей до подошв последовательно. При этом важно соблюдать правило расслабляющего растягивания. Важно! После вытягивания рук вверх плотно смыкаются (закрываются лопатки).

После растягивания всего тела следует фаза расслабления и опускания.

Вытягивание рук сопровождается акцентом внимания на безымянные пальцы рук, где начинается меридиан тройного обогревателя.

Опускание рук начинается с расцепленных пальцев и сосредоточенности на безымянных пальцах, а также постепенно открывающихся лопаток. При этом нужно связать ощущения «открытых» лопаток с расслаблением и потоком по внешней поверхности руки с безымянными пальцами.

При хорошей расслабленности открывается меридиан Жень Май (переднесерединный), что сопровождается появлением тепла в ладонях.

Источник