👩Только изометрические упражнения
В этой публикации расскажем о синдроме позвоночной артерии. Это комплекс связанных между собой симптомов, которые объединены единой причиной возникновения проблем с шейным отделом позвоночника, в том числе напряжения в шее и плечах.
⁉️ Как себя проявляет синдром позвоночной артерии? Какие имеет симптомы и почему развивается? И самое главное - как с ним бороться? Это наиболее частые вопросы, которые беспокоят людей в период обострения шейного остеохондроза.
Коллаж. Шейный отдел позвоночника
В первую очередь он развивается в результате:
🔶 рефлекторного спазмирования позвоночной артерии из-за сжатия нервных корешков в шейном отделе позвоночника,
🔶 ущемления позвоночной артерии в позвоночном канале.
Так как позвоночная артерия полностью кровоснабжает наш головной мозг и все остальные органы головы то, соответственно, и проявляться синдром позвоночной артерии будет достаточно ярко и разнообразно.
В плане «букета» симптомов, конечно:
⚠️ Это могут быть головные боли. Причем в любой локализации, то есть и в височной области и в лобной. Либо может быть просто общая головная боль: ноющая и постоянная.
⚠️ Также могут быть головокружения.
⚠️ Либо нарушения со стороны органов слуха. Например, на одно ухо пропадает острота слуха, или шум в ушах появляется.
⚠️ Могут быть нарушения со стороны органов зрения. Это или мушки перед глазами, либо иногда бывает помутнение зрения.
👉 Всё перечисленное может относиться к синдрому позвоночной артерии.
Синдром себя проявляет в разных органах человека. Это видно из количества симптомов. И все они связаны между собой единой причиной возникновения.
Коллаж. Изометрические упражнения
🔴 Изометрические упражнения при обострении шейного остеохондроза
И что же делать в этом случае? Беда в том, что когда развивается этот синдром, то нельзя использовать какие-либо лечебные упражнения. Обычные динамические, либо какие-то другие физические. Массаж и другую мануальную терапию тоже нельзя. Иначе будет еще больший вред для позвоночника.
Ранее мы писали, про "7 вредных упражнений с утра, которые лучше избегать!"
Единственное исключение делают для упражнений, которые можно использовать в этот период обострения - это изометрические упражнения.
👍 Основная фишка и секрет этих упражнений заключается в том, что когда их выполняют, то шейный отдел позвоночника не двигается. То есть, он находится в неподвижном состоянии. Как раз это и требуется!
Что получается на практике? Позвоночная артерия при обострении зажата. Поэтому не получится сделать никакого движения без боли. Соответственно, нужно выполнять упражнение без движения в шейном отделе.
👉 Для этого как раз используются изометрические упражнения. О технике выполнения изометрических упражнений и их особенностях, рассказывает врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Александра Бонина:
Почему эти упражнения считаются самыми лучшими именно при этом синдроме?
И вообще при обострении шейного остеохондроза.
Потому что, действует основное золотое правило.
Для того чтобы мышца расслабилась - ее нужно хорошенько сократить.
Поэтому, когда мы оказываем давление рукой на голову, то в мышцах шеи как раз увеличивается напряжение. Но при этом мышцы не сокращаются. Они работают очень хорошо и без сокращения.
👍 Всё давление и нагрузку с позвоночника они снимают на себя. За счет этого увеличивается мышечная сила и выносливость самих мышц.
После окончания выполнения упражнения наступает расслабление мышц шеи. То, что просто необходимо именно при синдроме позвоночной артерии. И при обострении шейного остеохондроза в целом.
Поэтому такие изометрические упражнения считаются как скорая помощь при шейном остеохондрозе. Они очень эффективны и, самое главное, безопасны одновременно.
Вы можете даже носить воротник Шанца. Например, для того, чтобы немного разгрузить шейный отдел позвоночника. И в это время выполнять упражнения.
🔽 У кого часто возникают проблемы с шейным отделом позвоночника, и кто ищет готовые комплексы упражнений для шеи, в том числе с изометрическими упражнениями, то рекомендуем ⤵️
👇 Поэтапную программу упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях от врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Александры Бониной:⤵️
Коллаж. Секреты Здоровой шеи
⭐️ Подробнее об авторе на официальном сайте в разделе «Об авторе».
Внимание!
Конкретно для Вашего состояния могут быть ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Перед применением рекомендаций и советов из материала автора. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.
➡️ ПОДПИШИТЕСЬ и читайте наш канал!
Здоровья Вам и долгой жизни без боли!
Комментариев нет:
Отправить комментарий