Зима — период сильного стресса для организма.
Вирусы атакуют, а холодная погода очень
осложняет нам жизнь. В осенне-зимний период
иммунная система слабеет, и если поддержать ее
заранее — до того как организм втянется в борьбу
с вирусами, кашлем и насморком, — можно
провести зиму с удовольствием. Как это сделать?
Давайте разберемся вместе.
Многие из нас наивно полагают,
что за три месяца жаркого лета,
потребляя в большом количестве сочные фрукты и ягоды,
насыщают организм витаминами и минералами чуть ли не
на полгода вперед. И при этом
осенью успевают дважды переболеть. Правда заключается в
том, что летом при употреблении достаточного количества
растительной пищи устраняется возникший весной гиповитаминоз. Организм действительно становится более крепким и
здоровым.
Самая распространенная ошибка — полагать, что
организм накопил витамины.
Большая часть витаминов не
задерживается надолго, и человек нуждается в постоянном их
поступлении. Витамины осенью
необходимы для полноценного
обмена веществ и протекания
биохимических процессов в
организме. Это катализаторы
реакций.
В иммунных клетках
ничего не происходит без участия витаминов. Они усиливают
иммунный ответ, способствуя
выработке антител, и повышают устойчивость организма к
осенне- зимнем инфекциям.
Весь организм работает слаженно, когда ему хватает питательных элементов и витаминов. Лишь в таком случае будет
полноценно функционировать
иммунитет, защищая клетки от
повреждения и подавляя действие свободных радикалов.
Зимой витамины в первую
очередь необходимы, чтобы
укрепить иммунитет. Поэтому в
«зимних» комплексах роль первой скрипки исполняют витамины, стимулирующие защитные
функции организма.
Это всем
известная аскорбиновая кислота, а также витамины А, Е и В6.
Все они повышают сопротивляемость организма вирусным
и бактериальным инфекциям.
В сезон простуд важны также
и компоненты, повышающие
иммунитет. Это, например, микроэлементы цинк и селен, а
также компоненты-адаптогены:
эхинацея, женьшень, лимонник
и астрагал.
Витамины А, Е и С. Это — антиоксидантное трио по мнению иммунологов, диетологов и
инфекционистов, особо необходимо осенью.
Витамин B1 (тиамин)
Незаменим для нормального функционирования нервной системы.
При недостатке этого витамина снижается память, концентрация
внимания, способность к обучению. Человек становится апатичным,
раздражительным, страдает бессонницей. Острый дефицит витамина
В1 приводит к полиневриту – множественному поражению нервов.
Витамин B1 содержится в семенах подсолнечника и сезама, в пророщенных семенах пшеницы, отрубях и пивных дрожжах. Так что получить
витамин B1 в достаточных дозах не так-то просто. Плюс ко всему он
легко расщепляется при взаимодействии с кислотой. Например, если
фасоль, которая содержит обширные запасы тиамина, посолить во
время готовки, витамин испарится.
Витамин В6 (пиридоксин)
Очень важен для организма: вместе с кальцием он помогает сердцу и
мышцам нормально работать. Плюс к этому он увеличивает количество антител – защитников организма. Одним из ярких показателей
дифицита B6 является хронический отит – воспаление среднего уха.
Пиридоксин содержится в картофеле, патоке, бананах, свинине, в сыром желтке яиц, капусте, моркови, рисе и сухой фасоли.
Витамин D (кальциферол)
Помогает организму усваивать кальций. Присутствие витамина D
необходимо для свертывания крови, поддержания нормального состояния костей, работы сердца, регулирования деятельности нервной
системы. С помощью этого витамина излечиваются болезни глаз, некоторые виды артрита и рахит. Осенью поддержать должный уровень
витамина D практически невозможно, ведь он интенсивно синтезируется в организме только под действием солнечных лучей. Что же касается внешних источников, то витамин D содержится в рыбе (лосось,
макрель, сельдь), сливочном масле, желтках яиц. Однако для получения достаточного количества витамина D из пищи необходимо есть
рыбу как минимум каждый день.
Сейчас много говорят о сочетаемости
витаминов, есть витаминные комплексы,
составленные с учетом этих свойств.
Конечно, между витаминами, как, впрочем,
и между другими пищевыми веществами,
существуют непростые взаимоотношения.
Одни помогают друг другу, другие –
конкурируют между собой. Поэтому очень
важно выбирать комплексные препараты,
в которых компоненты хорошо сочетаются
и взаимодополняют друг друга.
Пополнять свой запас витаминов и
минералов мы должны каждый день.
Сделать это на основе только правильного
питания практически невозможно.
Во-первых, очень трудно сделать свой
рацион разнообразным и насыщенным.
И, во-вторых, в наше время нельзя быть
на 100% уверенным в том, что во всех
этих продуктах остались полезные
вещества после длительного хранения,
доставки, термической обработки и других
манипуляций.
Выход один — получать
недостающие элементы не только из еды,
но и из других источников.
Поэтому я своим пациентам рекомендую
принимать нутрицевтики и лечебно-профилактические препараты Peptides.
Нутрицевтики восполняют дефицит
жизненно необходимых пищевых веществ,
модифицируют (активируют, замедляют
или перенаправляют) обмен веществ,
повышают сопротивляемость организма
в ответ на воздействие неблагоприятных
факторов окружающей среды, регулируют
работу иммунной системы, активируют
процессы детоксикации организма
(связывание и выведение ксенобиотиков)
и широко используются в лечебном
питании.
Нутрицевтик «Ревимайт» восполняет
дефицит жизненно необходимых
витаминов и микроэлементов,
модифицирует обмен веществ, нормализуя
метаболические процессы в организме.
Снижает уровень глюкозы и холестерина
в крови, повышает сопротивляемость
организма в ответ на воздействие
неблагоприятных факторов окружающей
среды, регулирует работу иммунной
системы. Активирует процессы
детоксикации организма (связывание и
выведение ксенобиотиков).
Состав «Ревимайта»
многокомпонентный. Экстракты
овса, ячменя, дрожжей, сои, лецитин
являются полноценными источниками
природных витаминов, микроэлементов,
аминокислот, фосфолипидов, органических
кислот и антиоксидантов.
Компоненты адаптогены (эхинацея, женьшень и
имбирь) повышают устойчивость
организма к неблагоприятным
воздействиям физической, химической
и биологической природы, в частности,
увеличивают физическую и психическую
работоспособность, устойчивость к
гипоксии, перегреванию и охлаждению,
инфекциям и интоксикациям.
Внимания также заслуживает и
препарат «Энсил». Это профилактическое
средство с большими возможностями!
Он эффективно работает не только как
онкопротектор, но и как экстренная
помощь при ослабленном иммунитете,
перенесенных заболеваниях,
стрессах, обусловленных различным
неблагоприятными внешними факторами.
Это препарат, существенно улучшающий
параметры тканевого дыхания и
регенерации.
Действие «Энсила» осуществляется за
счет сочетания входящих в его состав
высокоэффективных компонентов:
L-карнитина, L-цистеина, янтарной
кислоты, экстракта эхинацеи, кофермента Q10, а также витаминов группы B, никотиновой
кислоты, биотина, витаминов А, D, Е, С.
Поддержать организм в осенне-зимний
период помогут быстрорастворимые
таблетки «Амвикс», в состав которых входят
витамины и аминокислоты, необходимые
для нормального функционирования нервной
системы и обменных процессов. Компоненты
препарата нормализуют артериальное
давление и уровень сахара в крови, борются
с утомляемостью, повышают мозговую
и физическую активность, обладают
антитоксическим действием.
«Амвикс»
содержит большую группу витаминов, так
необходимых нам в осенне-зимний сезон:
витамин РР (никотинамид), витамин
Е (альфатокоферол), витамин А (ретинола пальмитат),
витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид),
витамин В9 (фолиевая кислота), витамин С
(аскорбиновая кислота).
Меня часто спрашивают: «В какое время
дня надо принимать витамины, чтобы они
лучше усваивались?» Лучше утром и в первой
половине дня. Вечером и ночью, если мы
ложимся спать, физиологическая активность
и обмен веществ в организме замедляются.
Поэтому и не рекомендуется много есть на
ночь, да и витамины в это время суток нам
будут не так нужны.
Человек всегда получал витамины из
пищи, поэтому целесообразно принимать
витаминные препараты во время еды. Пища
замедляет скорость всасывания витаминов,
приближая их усвоение к естественному.
Мой совет: если нет острого дефицита, который выявили анализы, то курс приема одного препарата может составлять от одного до трех месяцев — этого периода достаточно,
чтобы вещество успело накопиться в организме, но не вызвало никаких побочных эффектов.
Для контроля врачи рекомендуют раз в полгода сдавать биохимический анализ
крови. И помните, что биологически активные добавки и витамины — дополнение к здоровому образу жизни, который включает правильное, сбалансированное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Только в этом случае витамины будут работать, и
вы будете полны энергии, ваша кожа станет гладкой и красивой, волосы — блестящими,
а сон — по-настоящему крепким.
Антонина Яковецкая, врач-терапевт,
Россия, Оренбург
Комментариев нет:
Отправить комментарий