Простой комплекс упражнений для плечевых суставов для тех, кому за 70. Мы мало уделяем внимания работе над мобильностью плечевых суставов.
А зря, ведь с возрастом у большинства людей снижается подвижность в плечевых суставов из-за сидячего образа жизни и недостатка движения.
Комплекс упражнений смело выполняйте каждый день. В каждом упражнении делайте от 15 до 25 повторений.
В положении сидя смотрите перед собой и попеременно отводите руки за спину на комфортную для вас амплитуду. На отведении — вдох, на приведении — выдох.
Расположите ваши кисти на плечах и плавно поднимайте локоть вверх.
Поднимите руки так, чтобы в локтевом суставе был угол в 90 градусов. Затем сведите лопатки на вдохе и скруглите грудной отдел позвоночника на выдохе.
Вращайте плечами вперёд и затем назад.
Систематическое выполнение комплекса упражнений улучшит состояние плечевых суставов у людей старше 70.
Комментариев нет:
Отправить комментарий