5 советов, чтобы поддерживать холестерин в норме

Стоп атеросклерозу и сердечным заболеваниям

Главный принцип – полное исключение простых углеводов – сахара, хлеба, печенья и других кондитерских изделий, белого риса, быстрокаш, фруктовых соков и газировки.

Постарайтесь заменить все жиры в рационе на полиненасыщенные. Их источники: жирная рыба, растительные масла, кедровые и грецкие орехи, авокадо.

Запомните!

Cамый страшный враг сосудов – трансжиры. Больше всего их в маргарине, магазинной выпечке и слоеном тесте, фастфуде, полуфабрикатах и еде из фритюра. Откажитесь от них.

Меню женщин должно включать максимум продуктов с фитостеринами и флавоноидами, которые снижают уровень плохого холестерина. Это кунжут, кунжутное масло, семена подсолнечника, виноград и грейпфруты.

Благодаря флавоноидам в пище жители Средиземноморья долго живут и реже умирают от сердечных заболеваний.

Флавоноиды – это активные вещества из растений, которые не дают образовываться атеросклеротическим бляшкам. Особенно много их в винограде и грейпфрутах. Если съедать по грейпфруту в день, можно за месяц снизить уровень холестерина на 10%.

Совет: более эффективно работает концентрат флавоноидов из семян и перегородок грейпфрута с витамином С – Цитросепт.

За счет высокого содержания биофлавоноидов – полезных природных веществ Цитросепт помогает снизить уровень плохого холестерина и укрепить стенки сосудов.

Пейте по 20-30 капель Цитросепта, растворенных в чае или воде, 2 раза в день. Курс – 1,5-2 месяца. Так вы защитите себя от атеросклероза, инфаркта и инсульта.

А как вы контролируете свой холестерин?