Известно, что сам по себе подъем рук уже активирует область печени и эпигастрия в целом? А в сочетании с дыханием и определенным положением лопаток может стать настоящим утренним ритуалом оздоровления, который не отнимет у Вас времени, а продлит жизнь на года.
Вся суть метода в улучшении кровообращения в печени. Так мы ускоряем детоксикацию всего организма, повышаем усвоение питательных веществ, профилактируем задержку жидкостей и препятствуем отложению жира.
Хотите день за днем избавляться от отечности, лишнего веса и хорошеть? Тогда уделите пару минут , чтобы освоить это полезное домашнее упражнение.
Почему вообще важно поддерживать качество желчи
Более чем у 53% женщин диагностируют желчекаменную болезнь и еще больше людей испытывает проблемы с функцией печени, качеством и количеством желчи. Почему так много?
Желчный пузырь - один из наиболее уязвимых органов нашего тела (наверняка, многие из читателей или их близких уже столкнулись с удалением желчного). Кажется, что это всего лишь резервуар, хранящий запасы желчи.
Но в восточной медицине неспроста печень зовут архитектором, а желчный - прорабом, который следит за порядком и качеством порученных ему процессов. От благополучия этих органов зависит состояние всего пищеварения в целом и не только.
Представьте, что архитектор-печень прекрасно разработал схему по количеству и качеству секретируемой желчи и передал ее в руки распорядителя-желчного. Последний же оказался человеком импульсивным и несдержанным, измотал всех подчиненных и сорвал сроки. Именно так происходит, если желчный находится в избыточном напряжении.
И наоборот, излишне расслабленный “нерешительный” желчный просто не способен вытолкнуть нужное количество секрета в двенадцатиперстную кишку.
Любой из этих сценариев приводит к застою желчи и образованию камней в протоках.
Почему активность после сна наиболее эффективна
Утреннее движение позволяет:
- Разогнать ночной застой жидкостей, разгружая организм;
- Мягко пробудить пищеварительную систему и подготовить ее к завтраку;
- Улучшить расщепление и усвоение питательных веществ.
Но меньше слов, больше дела - попробуйте прямо сейчас разучить несложный прием ниже. А после поговорим о четырех простых правилах, которые нравятся печени и желчному.
Упражнение для улучшения оттока желчи и очищения печени
Исходное положение
На вдохе
- Поднимаем сцепленные руки наверх.
- Одновременно вытягиваемся стрункой и встаем на носочки.
- В этом положении важно не задирать плечи и лопатки к ушам. Они остаются внизу.
- Вместе со вдохом наверху дополнительно усиливайте прогиб в грудном отделе (не пояснице, а именно спине, в области, где мы застегиваем бюстгальтер)
На выдохе
- Опускаем руки и приседаем вниз, сгибаясь в области тазобедренных суставов
- Корпус параллельно полу: копчик тянем назад, макушку вперед
- Руки уводим за спину, ладони смотрят вниз
Запомнив движение, попробуйте выполнить его в динамике. Словно вы пружинка, которая растягивается на вдохе и складывается на выдохе.
- Выполняйте этот прием в течении 1,5-3 минут до завтрака ежедневно.
Что еще не трудно сделать для печени после пробуждения
1. Горячая вода
Стакан слегка горячей (но не обжигающей) воды сразу после пробуждения способствует естественному очищению печени и восстановлению нормальной текучести желчи.
2. Движение
Если в вашем графике найдется от 10 до 30 минут на полноценную зарядку - лучше выполнять ее утром для устранения застоев во внутренних органах.
3. Белковый завтрак с правильными жирами
Чтобы желчный оставался активным, старайтесь добавлять в каждый прием пищи порцию здоровых жиров (орехи, качественное масло, жирная рыба, масло гхи и так далее). А также делать акцент на белок (яйца, птица, рыба) именно в первый прием пищи.
4. Сброс негатива
В отличие от восточной культуры, в нашем обществе строго осуждается любое проявление гнева. А ведь именно эта эмоция не будучи выраженной отражается на здоровье печени и желчного. Вам в помощь опять же физическая активность, медитации, различные “экологичные” варианты сброса негатива.
Как же понять, что желчный пузырь уже нездоров? Поделюсь с Вами в следующей статье, если актуально.
Ставьте “1” в комментариях, если интересно разобрать симптоматику и “2”, если нужны еще упражнения для органов пищеварения.
В прошлой статье писала о нездоровье печени - 9 факторов риска атеросклероза и жировой болезни печени
И ее любимых “блюдах” - 3 блюда, которые позволят вам стать энергичнее и улучшить состояние кожи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий