Что такое железодефицитная анемия и что от нее едят?

А также информация по очищению организма.

Анемия характеризуется недостатком гемоглобина - содержащего железо компонента красных кровяных телец.

Случаи анемии отличаются большим разнообразием, но сегодня поговорим только о железодефицитной анемии.

Причины анемии:

🌱 Характер питания - недостаточное употребление железосодержащих продуктов.

🌱Нарушение в работе ЖКТ - всасывание железа происходит в желудке и верхнем отделе тонкой кишки. При нарушении процесса всасывания слизистой оболочкой пищеварительного тракта, развивается данное заболевание.

🌱Хроническая кровопотеря (желудочно-кишечные кровотечения, кровотечения из носа, кровохарканья, гематурия, маточные кровотечения). Принадлежит к одной из самых главных причин железодефицитных состояний.

Для лечения и профилактики анемии рекомендуют:

💡 скорректировать свое питание

Железо содержится в большом количестве в растительных продуктах:

🌿 почти вся зелень, шпинат, капуста, брюссельская капуста, фенхель, свекла, курага, чернослив, инжир, финики, семена тыквы, подсолнечника, кунжута, орехи, черная смородина.

🌿 Очень важно употреблять продукты богатые белком: чечевицу, нут, маш, фасоль, горох, орехи, семена льна, конопли, зелёную гречку, любую свежую зелень.

💡пропивать 2 раза в год противопаразитарную программу (ниже напишу варианты).

💡2 раза в год минимум пропивать курсы пробиотиков (10-30 дней), они способствуют улучшению усвоения железа и других микроэлементов из пищи.

- рекомендую пробиотики "Бифидобиом"🌷 " Эльбифид "

💡Если дефицит железа выявлен по анализам - пропить препарат железа, где оно представлено в хелатной форме и эфирные масла, которые особенно показаны при анемии:

💧масло чёрного перца - стимулирует работу селезенки, отвечающую за производство новых кровяных телец; стимулирует и согревает, помогая устранить ощущение истощения, связанное с анемией.

💧масла герани и лимона - полезны, когда анемия вызвана сильной потерей крови, они помогают устранить кровотечения.

💧тимьян - стимулирует организм, устраняет усталость и вялость, улучшает аппетит, который очень слаб в случаях анемии; стимулирует производство белых кровяных телец, способствующих сопротивляемости организма болезням.

Эфирные масла при анемии применяются ежедневно в виде ванн, массажа, ингаляции или внутрь

Используйте эфирные масла, способствующие перевариванию и усвоению белка:

💧Дайджест Зен

💦кориандр

💦майоран

💦фенхель

💦анис

Прием продуктов с витамином С значительно усиливает усвоение железа!

А вот крепкий чай и кофе замедляют усвоение железа. Поэтому их лучше минимизировать или пить между приемами пищи.

Кроме этого, анемия может развиваться из-за паразитов.

〽️Противопаразитарное эфирное масло:

🌿 Орегано

По 1 капле 2-3 раза в день на активированный уголь, запивая водой 21 день, затем перерыв 10-14 дней и снова повторить курс 21 день.

Или по той же схеме принимать русскую тройчатку: полынь, пижму, гвоздику по 0,5-1 ч.л. молотой смеси запивать водой.

🌺Вместо сухих соцветий гвоздики можно также использовать эфирное масло гвоздики: по 1 капле на активированный уголь или в пищевой капсуле 2-3 раза в день.

🍃 Напоминаю, что натуральные эфирные масла в разы сильнее растительного сырья, из которого они изготавливаются, так как это концентраты растений.

Можно другой вариант тройчатки: полынь, пижму, шиповник.

Для детей лучше брать цитварную полынь - она не такая горькая. Перед антипаразитарной программой желательно почистить кишечник любым способом.

‼️Эфирное масло тимьян не следует применять во время беременности.

Лимон на кожу не применяйте перед выходом на солнце ☀️

!!!Задать вопросы по маслам, получить консультацию или узнать любую информацию по применению масел вы можете, написав сообщение. Ссылка на наш чат в описании канала, на самом верху страницы.

В любом случае перед применением всех моих рекомендаций проконсультируйтесь со своим врачом.

Дефицит железа в организме. Инструкция по его восполнению.

Природные источники железа для веганов:

Зеленые листья (чем темнее- тем лучше)

Чемпионы: шпинат, кейл, ботва свеклы! Но подойдут любые зеленые листовые овощи и зелень, которые вы найдете.

Делайте из них смузи, салаты, добавляйте в блюда.

Ведь помимо железа- там множество дополнительных полезностей!

Фолаты, витамины, кальций и многие другие нутриенты.

Хотите «Железный смузи»?

☘Шпинат
+ апельсин (источник витамина С для лучшего усвоения, лучше сок)
+ плюс семена льна (свежесмолотые - 1 столовую ложку) - это омега-3 жирные кислоты
+ семена кунжута (тоже перемолотые, это источник кальция!- 1 столовую ложку)
+пол яблока для вкуса)
и вода, доводите до нужной консистенции именно вам приятной.
Можно добавить банан или пару фиников, если любите сладкие смузи)

🌰 Бобовые (чечевица, нут, горох, фасоль белая и красная, соя).
Они всегда богаты железом!
И не только им. Их следует есть всем и желательно каждый день по паре ложек (если у вас вдруг вздутие).

☘ Цельнозерновые крупы:
- гречка - зеленая и коричневая
-бурый рис
-цельнозерновые макароны из полбы или зеленых бобов (фунчоза)
-киноа
-булгур
-пшено
-рисовые отруби

Это здоровые сложные углеводы, которые можно и нужно есть!
Чем разнообразнее ваши крупы в течение недели- тем лучше.

Никогда не ешьте их просто так, отварив. Это же невкусно
Добавляйте обязательно в гречку зелень или тертую морковь, сырую тертую свёклу, смесь овощную свежезамороженную. Это очень вкусно! + салат с листьями салата

Сухофрукты:
-финики
-курага
-изюм
-чернослив

Фрукты:
-яблоки
-абрикосы
-бананы
-слива
-красный виноград

Овощи:
-тыква
-свекла
-батат (оранжевый сладкий картофель)
-спаржа
-брокколи

Травы "Железо - подъёмники" :
-люцерна
-красная малина
-пастушья сумка
-коровяк
-боярышник
Особое место занимает КРАПИВА :
-она содержит много железа,
витамина С и хлорофилла одновременно!
Чай из крапивы - идеальный напиток при анемии.

👉 Что делать, чтобы железо лучше усвоилось?

Прекратите запивать еду чаем или кофе, там содержатся дубильные вещества а они препятствуют усвоению железа.

Минимизируйте молочные продукты, они препятствуют всасыванию железа.

Избегайте пива, сладостей и газировки.

Пейте чай в промежутках между едой. А если хочется во время еды пить, - отдайте предпочтение воде с эфирным маслом лимона или апельсиновому фрешу.
Или заедайте фруктами и овощами, богатыми витамином С - это значительно улучшает связывание негемового железа.

Существует миф, что веганы более подвержены дефициту железа, но это не так.

Исследования показывают, что в среднем:

веган потребляет 23 мг железа в сутки.
вегетарианец 20 мг в сутки
всеядный 17-20 мг в сутки

Официальная позиция американской ассоциации врачей-диетологов с 2009 года не изменена: железодефицитная анемия встречается одинаково часто у вегетарианцев и не вегетарианцев.

Беременные женщины.
Добавки железа и мультивитамины- принимать или нет?

Мы знаем, что железо токсично.
В первом триместре тело снижает всасывание железа на 80%.

Если у вас значительная анемия, то вам следует принимать железо в виде хелатной формы (бисглицинат), это препараты на основе железа в третьей степени (трехвалентное), которые наиболее хорошо усваиваются и практически не имеют побочки в отличии от 2-х валентного (двухвалентное железо способствует вздутию, запорам, тошноте, боли в животе, изжоге), но только после консультации с врачом.

Спирулина также является отличным железо- подъёмником.

Употребляйте больше негемового железа из растительных продуктов, слушайте свой организм и он направит вас.

Не принимайте кальций, цинк, витамин Е и антациды вместе
с железом.

Дорогие, берегите себя и будьте здоровы ❤