17 продуктов, необходимых вашей печени

 Именно эти 17 продуктов помогут вам сохранить здоровье печени.  Ведь никто же не хочет, чтобы его печень была в плохом состоянии, верно?

Как избежать ожирение печени и сохранить её здоровье до самой старости вы сможете узнать ниже. Кроме того, мы поделимся с вами некоторыми рекомендациями, которые помогут усилить эффект.

Помимо того, что мы можем посещать врача и обследовать нашу печень, мы также можем употреблять полезные продукты, которые помогут поддерживать здоровье этого органа. Кроме того, все продукты недорогие и их легко можно найти в магазине у дома.

После 55 лет печень скажет спасибо:

Продукт №17 — Все виды печени

Как бы странно это ни звучало, для того, чтобы ваша печень была здоровой, необходимо включить в рацион печень животных. К ним относятся куриная, говяжья печень, печень индейки и прочие.

Этот ценнейший продукт содержит множество полезных витаминов и микроэлементов, в частности аминокислоты, которые «запускают» процесс удаления токсинов из организма. Кроме того, этот чудо-продукт содержит холин, способствующий обновлению клеток печени.

Особенно хочется выделить печень индейки, так как она намного нежнее и вкуснее куриной и говяжьей.

Продукт №16 — Яйца

Куриные яйца так же, как и печень, содержат в себе холин, который, в свою очередь, важен для полноценной работы вашего органа.

Кстати, если пренебрегать этим витамином, то его дефицит может серьезно сказаться на вашем здоровье, поэтому очень важно отслеживать оптимальный уровень холина в организме.

При этом важно помнить, что куриные яйца стоит употреблять в разумных количествах, чтобы они могли принести вам пользу.

Продукт №15 — Куриное мясо

Курица - замечательный продукт. Хотя бы потому, что из неё можно приготовить огромное количество самых разнообразных блюд. Курицу можно как запечь целиком, так и разделать её, чтобы, например, сварить куриный бульон.

Этот продукт благотворно влияет на состояние печени, помогает вывести из организма токсины. Если вы живете в северных широтах, то употребление куриного мяса на постоянной основе только пойдет вам на пользу. Дело в том, что оно содержит триптофан, который повышает настроение. Кроме того, данный продукт содержит холин, который необходим для здоровья печени.

Бонус: альтернативным и более лучшим вариантом курицы будет индюшатина. Они схожи по наличию полезных веществ, однако индейка подойдет для тех, кто следит за своей фигурой, ведь она менее калорийна.

Продукт №14 — Свёкла

Этот корнеплод лежит в холодильнике у каждой хозяйки, и не зря. Польза свёклы была доказана еще нашими предками, которые с удовольствием употребляли её в пищу.

Свёкла содержит бетанин, который облегчает воспалительные процессы в организме. Можно употреблять данный продукт не только в сыром, но и в вареном виде, так как свёкла сохраняет свои полезные свойства.

Продукт №13 — Морковь

Морковка, в сочетании с другими продуктами из этого списка, может принести вам много пользы. Причем она будет полезна как в вареном виде, так и в сыром. На её основе можно делать различные салаты и соки.

Морковь также способствует детоксикации организма за счет активизации функций печени. Этот овощ обладает мочегонными свойствами, что также облегчает работу почек.

Также стоит отметить, что этот овощ стоит недорого, и вы можете добавлять его в различные блюда. Получится не только вкусно, но еще и очень полезно.

Продукт №12 — Чеснок

Многие обходят его стороной и совершают при этом большую ошибку. Чеснок издревле применяли как в кулинарии, так и в лечении. Многие наверняка помнят, как родители измельчали чеснок и давали его детям, чтобы те поскорее избавились от простуды.

Чеснок обладает множеством преимуществ: стабилизирует нервную систему, снижает холестерин и уровень сахара в крови. К тому же он способствует выработке глутатиона, который улучшает работу печени.

Чеснок вы можете добавлять в качестве приправы в любые блюда, так и употреблять его в свежем виде.

Продукт №11 — Имбирь

Корень имбиря - очень вкусный и довольно интересный продукт из Азии. Можно сказать, что в древнем Китае и Индии имбирь был аналогом чеснока у славян. Его использовали как в качестве добавки к продукту, так и в лечебным целях.

Корень имбиря способствует выработке инсулина, что также является очень важным для нашего организма. Кроме того, этот продукт способствует нормализации жирового обмена за счет повышения выработки желчи.

Имбирь можно добавлять в различные салаты, блюда из мяса или приготовить на его основе чай. Получается очень вкусно и полезно.

Продукт №10 — Кофе

Все, кто не может представить себе начало дня без чашечки этого бодрящего напитка, можете выдохнуть.

Кофе, употребляемое в умеренных количествах, является отличным продуктом для профилактики заболеваний печени. Однако во всем нужно знать меру.

Также стоит отметить, что речь не идет о дешевом пакетированном напитке, так как он содержит в себе очень мало кофе и много сахара.

Продукт №9 — Зеленый чай

Любители чая тоже могут расслабиться – зеленый чай очень полезен для печени, так как способствует удалению токсинов из организма. К тому же данный напиток уменьшает количество вредного холестерина, а это снижает риск чрезмерного накопления жиров в печени.

Так как в зеленом чае также есть кофеин, то не рекомендуется его употреблять вечером, так как потом будет тяжело уснуть.

Продукт №8 — Какао

Некогда любимый напиток детства зарекомендовал себя в качестве полезного продукта для здоровья печени. В школьные годы мало кому нравилось какао, однако взрослые понимали всю его ценность для здоровья.

Какао способствует поддержанию оптимального уровня холестерина, а также борется с воспалительными процессами в организме. Такие полезные свойства благотворно влияют на здоровье нашего органа.

Продукт №7 — Куркума

Такая чудесная специя, как куркума, пришла к нам из солнечной Индии. Её начали использовать более 5 тысяч лет назад и пользуются по сей день.

Куркумин, содержащийся в данной специи, повышает устойчивость печени к влиянию токсинов. Кроме того, пряность ускоряет обновление клеток печени и борется с накоплением жиров.

Куркуму можно добавлять не только в различные блюда, но и включить ее в состав напитков. Благо, сейчас можно найти огромное количество разнообразных рецептов.

Продукт №6 — Грецкие орехи

Грецкие орехи по праву признаны одними из самых полезных продуктов для печени.

Они богаты на жирные кислоты, которые способствуют выводу токсинов из организма. Кроме того, грецкие орехи замедляют накопление жиров в печени, что предупреждает развитие многих болезней.

Несмотря на то, что данный продукт очень полезен, употреблять его стоит в умеренном количестве. Из грецкого ореха можно сделать вкусную ореховую пасту, которая будет хороша во время завтрака.

Продукт №5 — Укроп

Данное растение обладает ярко выраженным мочегонным эффектом, который благотворно влияет на функционирование почек и печени. Помимо этого укроп способствует детоксикации организма.

Укроп можно добавлять в супы, салаты и горячие блюда. Кроме того, его можно добавить в состав смузи, либо просто нарезать и заморозить до лучших времен.

Продукт №4 — Цикорий

Цикорий является очень хорошей заменой классическому кофе для тех, кто не хочет получать дозы кофеина.

Цикорий, как и многие продукты из предложенного списка, способствует удалению токсинов из организма. Также доказано, что он ускоряет регенерацию клеток печени и борется с воспалительными процессами. К тому же цикорий продлевает жизнь тем, кто употребляет его на регулярной основе.

Кроме того, цикорий сам по себе довольно дешевый, и его можно найти в любом магазине.

Продукт №3 — Капуста

Капуста - один из самых недооцененных продуктов. И речь идет о всем её разнообразии, начиная от привычной нам белокочанной и заканчивая нежной пекинской и маленькой брюссельской капустой.

Капуста способствует быстрому восстановлению печени. Данный продукт диетический и подойдет тем, кто тщательно следит за фигурой. Капуста «очищает» печень от токсинов и способствует ускорению обмена веществ.

Также стоит отметить, что брокколи и цветная капуста также входят в этот перечень.

Продукт №2 — Продукты, которые содержат кислоту

Под этот пункт попадет большое количество разных солений: квашеная капуста, маринованные помидоры, огурцы, патиссоны и все остальное.

Продукты, содержащие в себе кислоту, благотворно влияют на состояние печени и улучшают пищеварение.

Поэтому, если у вас в погребе или в холодильнике задержалась баночка маринованных огурчиков, то можете смело доставать её из закромов перед следующим приемом пищи.

Продукт №1 — Красное мясо

Закрывает список красное мясо, которое содержит в себе железо. Данный витамин способствует более эффективной работе печени.

К красному мясу относится говядина, свинина, баранина и прочее. Стоит отметить, что в этих продуктах животного происхождения имеется большое количество белка - миоглобина, который, в свою очередь, и окрашивает мясо в ярко-красный цвет.

Заключение

Для того, чтобы печень правильно функционировала, вышеперечисленные продукты можно сочетать друг с другом. Это усилит эффект от продуктов. Однако стоит отметить, что во всем нужно знать меру, даже если вы употребляете те продукты, которые, казалось бы, не могут принести вред. Ведь, помимо печени, у вас также имеются другие органы и системы, за здоровьем которых также нужно следить.

Для хорошего самочувствия нужно составлять меню, в котором имеются как белки, так и жиры с углеводами. Все эти три показателя нужны нашему организму и полезны только в том случае, если употреблять их в разумных количествах.

В заключение хочется сказать , чтобы вы не забывали заботиться о себе и своих близких. Желаю вам крепкого здоровья и счастливой жизни!

Источник