Головная боль от этого простого упражнения проходит и это лучше любого аспирина. Вы наверняка найдёте индусов, которые покачивают голову. Это позволяет крови струиться свободно, и таким образом ваши мозги будут работать идеально. Минуту-две-три в лифте будет более чем достаточно.
Причины нарушения мозгового кровообращения и проблемы с ним связанные
Головные боли, высокое артериальное давление, шум в ушах, снижение остроты зрения, подавленное эмоциональное состояние или эмоциональная неустойчивость – всё это верные признаки нарушенного мозгового кровообращения.
Сегодня расскажу о причинах нарушения мозгового кровообращения, а главное, что делать с этим нарушенным мозговым кровообращением.
В первую очередь хочу донести до вас очень важную информацию. Если мозговое кровообращение нарушено, то есть мозг недополучает питание и кислород, есть затор в шее, то тело будет просто повышать давление для того, чтобы пропихнуть за счёт высокого давления кровь в мозг и таким образом спасти вас от удушья.
Поэтому, упражнение, которое я вам сейчас буду показывать, оно не только улучшают мозговое кровообращение, но и хорошо работает для снижения артериального давления.
Индийские покачивания
Это простое упражнение, которое я долгое время недооценивал до тех пор, пока не подсадил на него всю съёмочную команду. Николай, из моей съемочной группы, говорит, что ему реально становится легче и проясняется в голове, потому что это упражнение ставит на место шейные позвонки и таким образом налаживает кровообращение мозга.
Нам довольно сложно осознать, что такое нарушение мозгового кровообращения, и мы, как правило, осознаём это, когда структуры, которые снабжаются кровью, начинают хуже работать. У нас может начаться головная боль, и это признак того, что мы слишком напрягаемся для того, чтобы справиться с нашими повседневными задачами.
У нас начинает хуже снабжаться кровью уши и глаза, поэтому падает острота зрения и возникает шум в ушах, к примеру.
Николай говорит, что когда у него начинает болеть голова, он выполняет мою практику, и головная боль просто проходит и он говорит, что это работает лучше любого аспирина.
Итак, что же это за волшебная практика? Мы называем её в рамках школы индийским покачиванием. Ваша задача – выполнить небольшое покачивающее движение в самом верхнем отделе вашего позвоночника. Если вы посмотрите какой-нибудь индийский фильм, вы наверняка найдёте индусов, которые покачивают голову.
Для того, чтобы у вас наверняка получилось, используйте лайфхак. Чуть-чуть наклоните голову вниз, проведите воображаемую ось через нос в затылок и выносите подбородок в одну сторону от оси вращения, а лоб в другую.
И сделайте это несколько раз. Максимально расслабьтесь и повторите это движение уже с ровной головой. Неплохо, если вы потренируетесь у зеркала.
Вот и всё упражнение. Оно такое продуктивное за счёт того, что вы изолированно напрягаете самые главные мышцы вашего тела, мышцы, которые прикрепляют вашу голову к вашей шее.
Это чрезвычайно важные мышцы, потому что они позволяют держать нам горизонт ровно. Так как мы с вами прямоходящие, это для нас чрезвычайно важно, чтобы не падать. Поэтому в этих мышцах огромное количество нервных окончаний.
И вдобавок к этому они, будучи напряжёнными, пережимают позвоночную артерию, которая и снабжает кровью мозг. Поэтому, когда вы выполняете маленькие колебательные движения, напрягая ту одну, ту другую сторону, вы их тренируете с одной стороны и расслабляете с другой стороны. Это позволяет крови струиться свободно, и таким образом ваши мозги будут работать идеально.
Для продвинутых пользователей эту практику можно усложнить. Вы будете выполнять маленький кружочек кончиком носа. Причём, чем меньше будет кружочек, тем больше будет пользы от этой практики.
Закройте глаза и нарисуйте в своём воображении маленький кружочек носа сначала в одну сторону, а потом в другую сторону. Хорошим вариантом будет, если вы перейдёте из одного кружочка в другой через восьмёрочку. И это даст нам основание для следующего упражнения. Оно будет совсем другое.
Вторая практика на улучшение мозгового кровообращения.
Мы рисуем горизонтальную восьмёрку, очень узкую и довольно широкую своим носом.
Очень важно, чтобы каждое движение вы выполняли с максимальным удовольствием. Если вы чувствуете, что у вас закружилась голова, если вас затошнило, то почти наверняка это означает, что вы слишком ретиво принялись за действие, и вам необходимо снизить нагрузку, вам необходимо снизить амплитуду и выполнять все действия медленнее.
Рекомендации
Если в какой-то момент выполняя эти упражнения вы почувствовали себя не совсем хорошо, это означает, что вам очень нужны эти упражнения и вам просто необходимо выполнять их с меньшей интенсивностью и дать своему организму больше времени на восстановление.
Я рекомендую выполнять эти практики каждый день. Минуту две-три в лифте будет более чем достаточно. Помните о том, что вначале вы делаете небольшое количество повторений очень медленно, а через некоторое время, когда тело адаптируется, вы сможете увеличить нагрузку.
Раз уж вы дочитали эту статью до конца, я делаю вывод, что шея и мозговое кровообращение – темы, которые вас интересуют.
У меня для вас есть хорошая новость. У нас есть специальный курс, посвященный здоровью шейного региона. Мы в нем рассматриваем проблемы, которые есть в шее, проблемы, которые вызываются в шее и проблемы, которые влияют на здоровье шеи.
По итогам этого курса вы поймёте анатомию шеи через анатомический атлас и через ощупывание. Вы поймёте, какие структуры отвечают за каждое движение, которое вы выполняете головой и плечами.
Кроме того, вы получите простые и действенные инструменты, таким образом делая массаж себе, исправить свои проблемы и выполняя простые естественные движения, затренировать шею, чтобы она у вас больше никогда не болела.
Все эти знания будут полезны не только для работы с собой, но и для работы с другими людьми.
Освоить техники, которые быстро и надолго помогают решить проблемы со здоровьем, и посмотреть полезные материалы вы можете на нашем бесплатном практикуме.
https://dzen.ru/a/Z2mAT71XhFDf6XK2?share_to=link
Комментариев нет:
Отправить комментарий