Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

 Задержка жидкости /или отеки/. 

Возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости.

Это явление может быть связано с определенной патологией, например: 

• с нарушением кровообращения, 
• с сердечной недостаточностью, 
• с болезнями почек или печени.
• задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.

 Задержка жидкости вызывает следующие последствия:

• Как бы беспричинное повышение веса
• Отекание ног, особенно в области лодыжек
• Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.

Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

Часто она бывает: 

• в период менопаузы или беременности, 
• а также из-за сидячего образа жизни.

Какие признаки указывают на задержку жидкости

1. Тяжесть в ногах

Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.

2. Отекают лодыжки

При задержке жидкости часто отекают лодыжки.Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости — это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

5. Отекание лица

Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.В целом лицо «округляется».

Необходимые меры

При задержке жидкости, нужно делать следующее:

• Пить больше воды.Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

• Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.
• Ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.
• Делайте физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.
• Пейте настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.
• Включайте в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

А также:

• Ешьте больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.

• Не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.

• Включайте в свою диету достаточное количество белковых продуктов — мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.

• Не носите слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.

• Больше двигаться. Если на работе приходится постоянно сидеть, вставайте и делайте пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».

• Избегайте воздействия высокой температуры.