Вы знаете,сколько переваривается пища в нашем желудке?

1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца( сваренные всмятку), рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца( сваренные вкрутую), омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту.
 Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.