От лимфатической системы в организме человека зависит правильность функционирования других систем, в том числе кровеносной и иммунной. Именно лимфатическая система заботится о выведении из организма токсических веществ и патогенных. Поэтому застой лимфы – это всегда серьезно.
Лимфатическая система состоит из множества сосудов, напоминающих кровеносные, и они проходят по всему телу. По этим сосудам течет жидкость – лимфа, которая состоит из воды и токсинов, отработанных метаболитов, которые организму не нужны.
На определенных участках этой системы сосудов размещены лимфатические узлы. Это своеобразные резервуары, в которые стекается лимфа для очищения. То есть, если сильно упростить эту схему, то для человека важно, чтобы лимфа, наполненная «мусором», попала в лимфоузел и там от него избавилась.
Но если по каким-либо причинам лимфатическая субстанция не попадает
в лимфоузлы, а в неочищенном виде задерживается в сосудах и мягких тканях,
говорят о застое лимфы. То есть застой лимфы – это нарушение оттока и очищения
лимфатической жидкости.
Являясь составляющей иммунной системы, лимфатическая система выполняет
несколько важных функций:
Вторичное всасывание и возвращение в кровь белка
Транспорт продуктов обмена из межклеточных
пространств
Лимфатические узлы защищают организм от
внешней «угрозы» (бактерий, вирусов, простейших)
В тонком кишечнике жиры всасываются в
лимфу
Лимфа обеспечивает физиологическую
активность соединительной ткани, поддерживает равновесие жидкостей и белка в
организме
Причины
Одна из самых распространенных причин, вызывающих застой лимфы, это
малоподвижность. Чтобы понять, каким образом жидкость в сосудах связана с физической
активностью, надо снова вернуться к строению и принципам работы лимфатической
системы. Весь фокус в том, что у лимфатической системы нет органа, который бы
прокачивал жидкость по сосудам (для сравнения: кровь по организму циркулирует
за счет сокращений сердца). Лимфа способна правильно передвигаться по сосудам
только благодаря движениям тела (ходьба, бег, физическая работа, занятия
разными видами спорта и т. п.).
Если вся причина застоя лимфы в малоподвижности, то исправить ситуацию
довольно легко без помощи врачей. Но существуют и другие, более серьезные
причины застоя лимфотока.
Нарушения в работе лимфосистемы могут возникать как результат таких
болезней и состояний:
Травмы лимфоузлов
Новообразования в лимфатической системе
Паралич или другие болезни, ограничивающие
мобильность
Удаление лимфоузлов в процессе операции на
молочных железах
Непроходимость лимфоузлов
Серьезные инфекционные заболевания
Ожирение
Сдавливание лимфатических сосудов
Гипотиреоз (недостаточная активность
щитовидной железы)
Закупорка вен
Гормональные нарушения
Кроме того, застой лимфы может случаться
после приема некоторых медикаментов, из-за злоупотребления алкоголем или приема
наркотиков. Еще одна частая причина неправильного лимфотока – обезвоживание
организма.
Симптомы и признаки застоя лимфы
Первый и самый очевидный признак нарушения лимфотока – это отеки. Время от
времени у всех могут случаться отеки из-за застоя жидкости в организме.
Например, после употребления очень соленой пищи или алкоголя, в жаркую погоду
или после долгого путешествия. Если такое случилось единожды, а сам отек быстро
прошел, то беспокоиться не о чем. Но если отеки стали неотъемлемой частью
жизни - они очень заметны и появляются постоянно. В таком случае, скорее всего,
существуют проблемы в лимфатической системе.
Отеки при застое лимфы имеют характерные признаки. Как правило, отечность наблюдается на руках или ногах. Часто опухают не обе конечности сразу, а только одна, а другая остается в нормальном состоянии. В таких случаях специалисты говорят об одностороннем скоплении лимфатической жидкости.Кроме конечностей, при застоях лимфы отеки могут появляться на лице, в области груди и живота, и что самое опасное – отекают внутренние органы.
Кстати, целлюлит, который многие женщины воспринимают только как косметическую проблему, а его причиной считают лишний вес, на самом деле также является одним из признаков застоя лимфы.
На самом деле «апельсиновая корка» – отекшая и
разросшаяся соединительная ткань. Самый простой метод для домашней диагностики
– это обычное надавливание пальцами на отекшее место. Если даже после не
сильного надавливания на ткани остались вмятины, которые выравниваются очень
медленно, это уже повод для обращения к врачу.
Последствия
Когда организм теряет способность вовремя избавляться от отработанных
продуктов метаболизма, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. В
таком случае страдает не только лимфатическая система, а весь организм. Токсины
накапливаются в тканях, вызывая разные проблемы со здоровьем. Застой лимфы
вызывает отеки, нарушения в работе иммунной системы, в организме начинаются
процессы интоксикации, человек ослабевает.
Многие воспринимают отечность мягких тканей исключительно как косметическую
проблему. И очень сильно заблуждаются. Когда ткань отекает, она увеличивается в
объеме и начинает давить на кровеносные сосуды. Чем сильнее отечность, тем
больше давление оказывается на капилляры, артерии и вены. В результате
ухудшается кровоток, нарушается питание внутренних органов. Если отек очень
сильный, он может вызывать не просто дискомфорт, но и боль.
Из-за застоя лимфы могу возникать такие болезни и состояния, как:
Мешки под глазами
Хроническая боль
Избыточный вес
Целлюлит
Мастопатия
Чрезмерное потоотделение
Хронический синусит
Хроническое воспаление лимфоузлов
Аллергия
Опухание век и лодыжек
Артрит
Головные боли
Хроническая усталость
Частые простуды
Тонзиллит
Бронхит
Пневмония
Болезни сердца
Повышенное артериальное давление
Рак
Как
разогнать лимфу и улучшить лимфоток
Лучшая профилактика застоя лимфы – сбалансированное питание и здоровый
образ жизни.
Пить больше воды. Поддержание необходимой гидратации чрезвычайно важно для того, чтобы лимфа активно передвигалась по сосудам и правильно дренировала. Лимфа примерно на 95% состоит из жидкости, поэтому столь важно пить много чистой воды в течение дня. Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин застоя лимфы. Но что важно, устранить эту причину достаточно легко. Средняя суточная норма воды для взрослого здорового человека – по 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Проверить, не страдает ли организм
от обезвоживания, также очень легко. Для этого надо обратить внимание на цвет
своей мочи. Она должна быть соломенного цвета. Если темнее – необходимо увеличить
количество употребляемой жидкости. Если вам трудно выпивать столько воды в
чистом виде, можно добавить в нее ломтик лимона, немного зелени или несколько
свежих ягод. Но принципиально, чтобы это была вода, а не соки или другие
напитки.
Больше двигаться. Наряду с поддержанием гидратации, для правильного лимфотока очень важны ежедневные физические упражнения. Любая физическая активность ускоряет частоту дыхания, улучшает кровообращение и стимулирует к потреблению большего количества жидкости, а вместе эти факторы помогают прокачивать лимфу по системе, предотвращая ее застой.
Чтобы улучшить движение
лимфы по сосудам полезнее всего заниматься спортивной ходьбой, бегом и
прыжками. Хотя менее активная йога также является полезной для лимфатической
системы. Упражнения на скручивание и растяжение вызывают сокращение тканей и
тем самым способствуют правильному лимфотоку. Очень важно ежедневно выполнять
физические упражнения людям, у которых «сидячая» работа. Малоподвижность – одна
из наиболее частых причин застоя лимфы.
Сухой массаж щеткой. Эта методика известна не одно столетие и издревле
применялась в восточной медицине. В наши дни она переживает всплеск небывалой
популярности. Массаж тела с помощью сухой щетки с жесткой щетиной улучшает
кровоток и предотвращает застой лимфы. Но важно все движения делать снизу вверх
по направлению к сердцу.
Сауна. Если нет противопоказаний, для улучшения лимфодренажа полезно
посещать баню или сауну. Когда тело разогревается, в нем улучшается
кровообращение и передвижение лимфы. Кроме того, пока человек пребывает в
сауне, в работу включается парасимпатическая нервная система, то есть организм
переходит в режим расслабления. И это также полезно для лимфатической системы,
поскольку стресс является одним из виновников замедления лимфотока.
Питание. Лучшие продукты для лимфатической системы – это фрукты, овощи, а также орехи и семена. Сырые овощи и фрукты содержат антиоксиданты и энзимы, которые помогают организму быстрее расщеплять и выводить токсины. Для лимфосистемы важна вся растительная пища, но зеленая листовая зелень в этой группе занимает особо почетное место.
В такой пище содержится много хлорофилла,
который улучшает работу лимфатической системы. Относительно семян и орехов, то
они содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые, помимо
других полезных действий, также помогают очищать лимфу от токсинов. Но важно
понимать, что семена и орехи лучше употреблять в сыром виде. Жареные или
покрытые глазурью не приносят желаемый эффект.
Практиковать дыхательную гимнастику. У дыхательной гимнастики есть много
преимуществ. Одно из них – улучшение оттока лимфы. Если ежедневно посвящать
дыхательным упражнениям по 10-15 минут, это ускорит движение лимфы по сосудам.
Во время глубокого дыхания создается давление на лимфатическую систему и таким
образом жидкость в ней перемещается вверх.
Важное дополнение для женщин
Большинство лимфоузлов сосредоточены в области плеч, подмышек и груди. Если на эти области создается давление, например, слишком тесным бюстгальтером или его косточками, лимфа не способна должным образом проникать в лимфатические узлы.
В таком случае застой лимфы может вызывать опухание лимфоузлов,
образование фиброзно-кистозной ткани в молочных железах и даже злокачественные
образования. Последствия застоя лимфы могут быть очень серьезными и вызывать
самые разные заболевания, вплоть до онкологических. Но есть и хорошая новость:
улучшить лимфоток, как правило, несложно и сделать это можно без особых усилий.
Комментариев нет:
Отправить комментарий