Когда у вас случаются судороги, легкие покалывающие ощущения, зуд кожы выше голеностопного сустава и отекают нижние конечности, то это может говорить о нарушениях кровотока в ногах.
Спонтанное возникновение этих ощущений нельзя оставлять без внимания ни в коем случае. Нужно обратиться к доктору.
Если своевременно не обратить должного внимания на эти признаки, то в дальнейшем нарушение кровотока в нижних конечностях может спровоцировать развитие варикозной болезни.
Благодаря ногам мы передвигаемся, а это жизненно важная способность для каждого из нас. Поэтому за здоровьем нижних конечностей необходимо постоянно следить.
Чтобы улучшить кровоток в нижних конечностях и укрепить сосуды, нужно систематически выполнять упражнения, которые помогут стимулировать циркуляцию крови. С их помощью можно улучшить венозный, артериальный кровоток и периферийный.
В профилактических целях, чтобы не допустить нарушений кровообращения ног, достаточно добавить в свою жизнь физнагрузку в умеренных дозах. Основной упор нужно делать на систематическом выполнении простейших упражнений.
Перед тем, как выбрать комплекс с упражнениями, обязательно проконсультируйтесь с доктором, который поможет подобрать курс лечебных физических упражнений, с учетом всех индивидуальных особенностей.
ЛФК на начальных стадиях нарушений циркуляции является наиболее действенным методом активизации кровообращения в нижних конечностях и недопущения застойных явлений.
Среди несложных упражнений, способных восстановить адекватный кровоток в сосудах нижних конечностей, можно отметить такие:
«Березка»
«Угол у стенки с нижними конечностями в вертикальном положении»
«Подъем на носки с возвратом на пятки»
«Повороты стопы в стороны»
«Ножницы для нижних конечностей»
«Горизонтальный велосипед»
«Классический способ приседаний»
Комментариев нет:
Отправить комментарий